하이킹 대. 체중 감량을 위해 달리기

일관된 신체 활동을 수행하는 것이 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 특정 질병 및 건강 상태에 대한 위험을 낮추는 동시에 신체 활동으로 체지방을 줄이거 나 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 야외 활동을 즐기는 분이라면 시간당 수백 칼로리를 태우고 몸에서 지방을 날려 하이킹이나 달리기를 해보십시오. 어떤 종류의 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

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전통 및 크로스 컨트리 하이킹

산길이나 평평한 시골 길을 따라 하이킹을하든 시간당 수백 칼로리를 태울 수 있습니다. 하이킹 (Hiking)은 하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면 1 시간에 약 532 칼로리를 연소시킵니다. NutriStrategy 웹 사이트에 따르면, 크로스 컨트리 하이킹 - 다양한 지형에서의 하이킹 - 180 파운드의 무게로 시간당 약 490 칼로리를 소모합니다.

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배낭 여행

배낭 여행은 용품 또는 기타 필수품으로 가득 찬 배낭을 휴대하는 하이킹의 한 형태입니다. 배낭 여행은 종종 장기간 동안 크로스 컨트리 하이킹이나 하이킹의 일부입니다. NutriStrategy는 180 파운드 사람이 시간당 570 칼로리 이상의 배낭을 태우고 205 파운드 사람이 650 이상을 태웠다 고 계산합니다.

중간 정도의 등화

적당한 속도로 달리면 하이킹보다 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 180 파운드의 사람은 5 mph의 속도로 달리고있는 시간당 650 칼로리 이상을 태운다. 당신이 205 파운드의 무게를 달면, 당신은 거의 같은 속도로 달리는 거의 750 칼로리를 태울 수 있습니다. 속도를 6 마일까지 약간 올리면 180 파운드 사람이 800 칼로리 이상을 태울 수 있고 205 파운드 사람은 한 시간에 930 이상을 태울 수 있습니다.

활발한 달리기

활발한 달리기는 시간당 1,000 칼로리 이상을 태우는 데 도움이됩니다. 180 파운드의 사람은 1 시간에 100 칼로리를 소모하고 시속 10 마일의 속도로 8mph 또는 1, 300 칼로리 이상을 연소시킵니다. 205 파운드의 사람은 8 mph에서 1 250 칼로리 이상과 10 mph에서 거의 1,500 칼로리를 태운다.