춤을 추면서 엉덩이를 풀어주는 방법

숙련 된 무용수는 융통성있는 엉덩이를 자산으로 생각합니다. 엉덩이 소켓의 동작 범위가 넓어지면 전체 중앙부에서보다 쉽고 자유로운 움직임을 얻을 수 있습니다. 살사, 재즈 또는 배꼽 춤과 같은 특정 댄스 스타일로 훈련하는 경우 기본 발놀림을 이해할 수 있지만 허리의 편안한 움직임을 얻기 위해 고심 할 수 있습니다. 사회적인 춤을 즐긴다면 댄스 플로어에서 엉덩이 움직임이 제한된다는 느낌이들 때, 전문 무용수와 피트니스 전문가에게 신호를 받고 엉덩이를 풀어주는 법을 배웁니다.

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1 단계

힙 flexlex를 일상적으로 늘리십시오. 기본 스트레치는 엉덩이 관절의 유연성과 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 횡경막과 같은 동적 인 뻗기로 힙 flexlex를 따뜻하게하고 방을 가로 질러 여행하는 쇄도하는 걸음 걸이. 근육과 관절이 따뜻해지면 다리를 바닥에 펴고 가슴에 한 번에 한 다리 씩 부드럽게 당긴다.

2 단계

엉덩이의 움직임을 최대로 자유롭게하기 위해 춤을 출 때 발을 어깨 너비보다 가깝게 세우십시오. 발 사이에서 체중을 옮길 때 엉덩이가 자연스럽게 따르도록하십시오. 의도적으로 엉덩이를 움직이지 마십시오. 오히려 한 발에서 다른 발로 체중이 이동 한 결과로 엉덩이가 느슨하게 움직일 수있게하십시오.

3 단계

댄스를 할 때 무릎을 살짝 구부려 엉덩이를 옆이나 옆이나 옆으로 부드럽게 움직입니다. 무릎을 "부드럽게"유지하면 엉덩이의 움직임 범위가 넓어지고 엉덩이 움직임이보다 유연 해집니다.

4 단계

허벅지 근육을 긴장시키고 무릎 사이를 약간 아래로 떨어 뜨립니다. 엉덩이가 다른 방향으로 흔들리면 허리에서 오는 긴장을 풀어주고 허리의 근육을 관통시키고 턱을 들어 올리십시오.

5 단계

음악의 리듬에 응답합니다. 음악에 집중하고 템포가 발과 엉덩이를 안내하게하십시오. 어색하고 지나치게 의식적인 움직임을 피하려면 긴장을 풀고 템포로 이동하십시오.

팁

• 살사 또는 쿠바 스타일을 춤 춘다면 템포가 증가함에 따라 엉덩이 움직임을 작게 유지하여 엉덩이의 느슨한 흔들림을 유지하십시오.