임신 중에 피하는 신체 활동

Avid 운동 선수는 임신 중에 허리 버너를 자주 사용하는 경향이 있지만 아기 범프가없는 경우가 종종 있습니다 그들은 완전히 앉아있는 생활을해야한다는 뜻입니다. 걷기, 수영, 요가와 같은 느리고 효과적인 속도의 운동은 임신 한 여성에게 더 적합합니다. 그러나 고위험 운동은 피하는 것이 가장 좋습니다.

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미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 임산부가 모든 접촉 스포츠를 피할 것을 권장합니다. 반드시 히트를 중심으로 회전하지 않는 배구 및 농구와 같은 스포츠조차도 종종 공을 얻기 위해 다이빙과 충돌을 포함합니다. 임신을 전혀 느끼지 못할 수도있는 첫 번째 임신기에도 이러한 활동을 피하십시오.

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익스트림 스포츠

운동 배경과 관계없이 임신은 극한 스포츠에 종사 할 시간이 아닙니다. 자전거 타기, 스케이트 보드 타기, 스노우 보드, 모터 크로스 및 높은 추락, 충돌 또는 부상 위험이있는 다른 유형의 활동은 아기의 생명을 위험에 빠뜨립니다. 등산, 번지 점프, 스카이 다이빙도 건너 뜁니다. 체조, 승마 및 서핑도 테이블에서 벗어납니다.

특정 수상 스포츠

수영을 좋아하면 APA에 따르면 가장 안전하고 유익한 임신 운동 중 하나를 수행하고 있다는 것을 자랑 할 수 있습니다. 여전히 물에서 일어나는 모든 활동이 임신에 긍정적 인 영향을 미치지는 않습니다. 수상 스키, 튜빙 및 파라 세일링 (para-sailing)으로 인해 배가 먼저 물에 타격을 입을 수 있습니다. 다이빙은 발달중인 아기의 부상 위험도 높습니다. 임산부도 스쿠버 다이빙을 삼가야합니다. "아기 표면에 기포가 생길 수 있습니다. 아기와 성장하는 아기 모두에게 매우 위험 할 수 있습니다."라고 BabyCenter의 기사에있는 부인과 조안나 스톤 (Joanna Stone)은 말합니다.

피할 수없는 활동

스톤은 사전 임신 경험이없는 경우 특정 유형의 신체 활동을 피할 것을 권장합니다. 달리기, 자전거 타기, 테니스가 포함됩니다. 또한 자유로운 무게를 잘못 들어 올리면 상해 위험이 증가합니다. 적절한 조건과 올바른 교육 및 감독하에 이러한 활동을 안전하게 수행 할 수 있습니다.