발목과 무릎 부종 실행 중

달리기 후에 관절, 무릎 및 발목이 부 풀리는 것은 여러 가지 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 모두를 위해 다르다. 대부분의 경우 발목과 무릎 관절 주위에 수액이 모이게됩니다. 의사에게 전화하기 전에 시도 할 수있는 몇 가지 다른 재택 치료법과 예방법을 사용하여 문제의 재발을 피할 수 있습니다.

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원인

달리기 후에 발목과 무릎이 부어 질 수있는 경우는 운동 중 부상이나 찢어진 인대 때문일 수 있습니다. 다른 경우에는 오래된 발목이나 무릎 부상의 염증이 달리기 후에 부어 오를 수 있습니다. 마찬가지로, 부종, 즉 관절 주위의 수분 수집이 문제가 될 수 있습니다.

효과

부푼 발목과 무릎으로 인해 관절이 뻣뻣 해지고 보행이나 걷기, 통증없이 일정한 작업을 수행하기가 어려워집니다. 너는 달리거나 걸 으려고 할 때 관절 주위에 붓기, 그 부위의 붉어지는 피부, 고통이나 불편 함, 비정상적인 보행을 느낄 수있다. 부푼 무릎이나 발목이있는 경우, 다른 관절은 오작동하는 발목이나 무릎 관절을 보충하기 위해과 보상을 할 때 더 빨리 피로를 시작할 수 있습니다.

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재택 치료

통증 경험에 따라, 달린 후 무릎이나 발목이 부어 오른 상태로 의사에게 직접 갈 필요가 없습니다. 한 번에 20 분 동안 발목이나 무릎을 펴서 시작하십시오. 이것은 부어 오른 관절과 관련된 통증과 염증을 감소시켜야합니다. 각 결찰 후 20 분 동안 부상 부위에 열을가합니다. 이것은 혈액 순환과 치유의 속도를 증가시켜야합니다. 또한 지속적으로 통증이있는 ​​경우, 통증이나 항염증제를 복용 할 수 있습니다.

예방

달리기를 시작하기 전에 5 ~ 10 분의 예열로 달리기로 인한 무릎과 발목이 부어지는 것을 방지합니다. 근육과 인대로의 혈류를 증가시키고 붓기를 포함한 부상을 줄이려면 햄스트링, 쿼드, 송아지 및 발목을 늘리십시오. 또한 달리기를 마쳤 으면 다시 스트레칭하여 무릎과 발목의 움직임 범위를 넓히고 부상 위험을 줄이십시오.

주의

달리기 후 무릎과 발목에 통증과 부종이 나타나지 않으면 3 일 후에 집안 장식, 열 팩 및 휴식을 취하지 말고 의사와 상담하십시오. 인대가 찢어 지거나 중상을 입는 경우에는 더 심한 치료가 필요할 수 있습니다. 심각한 통증이 있거나 부상당한 다리에 체중을 감당할 수 없다고 생각되면 의사를 만나십시오.