사과와 통풍

하루에 사과를 먹지 않아도 의사를 멀리 할 수는 없지만 적당히 과일을 섭취하면 통풍 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍은 관절이 요산의 축적으로 인해 부어 오르고 고통스럽게 만듭니다. 퓨린 화합물을 함유 한 식품을 섭취하면 자당 산이 생성됩니다. 고순도 음식이 너무 많으면 요산이 과도하게 생성되어 통풍이 발달하거나 통풍 증상의 심각성이 증가합니다. 사과에는 통풍을 치료하는 데 도움이되는 화합물과 상태를 악화시킬 수있는 화합물이 들어 있습니다.

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Purine Content

모든 종류의 사과는 퓨린이 적습니다. 저 purine 품목은 음식 100g마다 50 밀리그램 이하의 purines를 포함합니다. 평균적으로 사과는 100 그램 당 14 밀리그램의 퓨린 화합물을 함유하고 있습니다. 즉 223 그램의 큰 사과에는 약 31 밀리그램의 퓨린이 들어 있습니다. Applesauce, 사과 주스 및 말린 사과는 또한 purines에서 낮고 통풍 규정 식에 허용됩니다. 다른 수용 가능한 저산소 식품에는 대부분의 채소, 저지방 또는 무 지방 유제품, 쌀, 빵, 파스타 및 모든 과일이 포함됩니다.

통풍이있는 경우 매일 2 ~ 4 인분의 과일 섭취를 목표로 피츠버그 의료 센터 (Pittsburgh Medical Center)에 조언합니다. 중간 크기의 사과, 얇게 자르거나 잘게 자른 사과 1 컵, 사과 주스 1 컵 및 말린 사과 1/2 컵은 모두 한 가지 과일로 계산됩니다. 단맛을 낸 사과 소스와 같은 설탕이 첨가 된 사과 제품을 피하고 100 % 과일 주스 만 선택하십시오. 과일 주스는 설탕이 많고 섬유질이 적기 때문에 음료수를 적게 마시고 피부를 손상시키지 않고 사과 전체를 더 자주 먹습니다.

과당의 효과 사과에는 자연적으로 발생하는 설탕 프 룩토 오스가 많이 포함되어 있습니다. 2008 년 영국 의학 저널에 발표 된 연구에 따르면 사과 같은 과일에서 추출한 과당을 비롯하여 과당의 과다 섭취가 남성의 통풍 위험을 높일 수 있다고합니다. 이것은 과당이 요산 수치를 증가시키기 때문에 발생할 수 있습니다.통풍을 관리하는 동안 사과, 포도, 수박 및 복숭아와 같은 과당 풍부 과일을 먹는 것이 얼마나 자주 권장되는지 의사에게 문의하십시오.