는 바나나가 전해질을 도울 수 있습니까?

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄 외에도 몸에는 제대로 작동하는 전해질이라는 특수 물질이 필요합니다. 바나나는 전해질 칼륨이 풍부하여 저칼륨 혈증 (저칼륨 혈증이라고도 함)의 예방 또는 치료를 도울 수 있습니다. 바나나에는 또한 다른 전해질이 조금 있습니다.

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전해액

전해질은 혈액과 같은 체액에 용해되면 전기를 운반하는 여러 가지 요소를 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 전해질은 신체의 화학 반응이 제대로 작동하는 데 필요합니다. 셀은 전해질 농도를 제어하여 전기 요금을 발생시킬 수도 있습니다. 이것은 일상적으로 전류를 생성하는 근육 및 신경 세포에 특히 중요합니다. 중요한 전해질은 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 및 염화물을 포함합니다.

바나나에는 다양한 전해질이 포함되어 있습니다. 미 농무부 국가 영양 데이터베이스에 따르면 100 g의 바나나는 대략 1 작은 바나나의 크기로 나트륨 1 mg, 칼슘 5 mg, 마그네슘 27 mg, 인 22 mg, mg의 칼륨. 일반적으로 성인은 매일 4, 700mg의 칼륨을 섭취해야하므로 바나나가이 전해질의 중요한 공급원이됩니다.

혈중 칼륨 양이 너무 적 으면 저 칼륨 혈증으로 알려진 상태가됩니다. 저칼륨 혈증은 근육 세포가 효과적으로 작동하지 않아 피로, 변비 및 근육 약화와 경련을 일으킬 수 있습니다. 비정상적인 심장 박동과 마비가 생길 수 있으며, 이는 호흡에 도움이되는 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 심한 경우 근육 세포가 파괴 될 수 있습니다.

고려 사항

바나나는 다른 전해질을 함유하고 있지만 칼륨이 가장 높다. 이것은 나트륨과 같은 다른 전해질의 불균형을 피하기 위해 다른 음식을 먹어야 함을 의미합니다. 과도한 발한 또는 구토로 인해 전해질이 많이 소모되거나 이뇨제를 사용하는 경우 전해질 불균형이 발생할 수도 있습니다. 전해질의 잔류량이 적은지 염려한다면 의사와 상담하십시오.