같은 나이의 두 사람이 때때로 마치 보이는 것처럼 보일 수 있습니다.
차례:
같은 나이의 두 사람은 때로는 수십 년 간, 때로는 수십 년 간 나타날 수 있습니다. 이것은 유전학, 근본적인 건강 상태, 생활 양식 및 이러한 모든 요소의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 자연스럽게 젊어 보이는 가장 쉬운 방법은 건강한 생활 방식으로 몸을 돌보는 것입니다. 몸이 건강 해지면 건강과 활기가 바뀌어 젊음을 더 많이 보입니다. 건강한 습관, 운동 및 건강한 식생활의 균형을 유지하여 자연스럽고 젊어 보이게하십시오.
오늘의 비디오
1 단계
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매일 밤 약 7 시간 또는 8 시간 동안 수면을 취하십시오. 충분한 수면을 취하지 않으면 몸이 성장 호르몬을 생성하는 속도가 느려지는데, 그것은 깊이 잠 들어있을 때 분비되기 때문입니다. 성장 호르몬은 몸을 치유하고 젊어지게합니다. Cedars-Sinai Medical Center에 따르면, 성장 호르몬이 부족한 사람들은 허리 둘레의 체지방 비율이 높고 근육량이 적습니다. 이것은 연약하고, 뚱뚱하고, 마모 된 외관으로 이어질 수 있습니다.
2 단계
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젊어 보이고 몸이 더 젊어 지도록 운동하십시오. 운동은 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 과체중 인 사람들은 자신보다 나이가 들어 보인다. 운동은 나이를 먹을 수있는 질병을 발병 할 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 좋게하고 근육을 단단하게 유지시켜 젊음을 더 해줍니다.
3 단계
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과일과 야채를 매일 5 인분 섭취하십시오. 그들은 젊어 보이도록 도와주는 항산화 제와 암 싸움 속성으로 가득 차 있습니다. 산화 방지제는 세포 수준에서 손상을 일으키는 유리기를 중화시키는 영양소입니다. 산화 방지제는 유리기가 몸과 피부를 더 빨리 노화시키기 때문에 젊어 보이도록 도울 수 있습니다. 열매, 포도, 석류, 케일, 브뤼셀 콩나물, 붉은 양배추 등 특히 항산화 물질이 많은 과일과 야채.
4 단계
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매일 적어도 8 잔의 물을 마시십시오. 물은 산소를 피부로 옮겨 젊고 건강하게 유지합니다. 탈수를 통해 피부를 노화시킬 수있는 카페인, 과도한 알코올 및 기타 이뇨제는 피하십시오.
5 단계
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과도한 햇빛과 담배는 피하십시오.태양의 자외선은 피부를 손상시키고 태울 수 있으므로 장시간 바깥에 나가면 피부 보호에 도움이되는 SPF 선 스크린 로션을 바릅니다. 자외선과 담배에는 신체와 피부를 노화시킬 수있는 발암 물질이 포함되어 있습니다.
