스트레스 구호 활동

아이들은 학업에서 가정 폭력으로 괴롭힘에 이르기까지 다양한 것들을 강조 할 수 있습니다. American Academy of Pediatrics (AAP)는 의사들에게 불안과 우울증과 같은 스트레스와 관련 문제에 대해 정기적으로 청소년 검사를하도록 권고하고 있습니다. 간단하면서도 효과적인 스트레스 해소 활동을하도록 가르침으로써 스트레스에 대한 자녀의 저항력을 높일 수 있습니다.

스트레스를 상상해보십시오

아이들은 창의적인 상상력을 발휘합니다. 스트레스 프리 키즈 웹 사이트에서는 스트레스 해소 활동에 사용할 수 있다고 설명합니다. 스트레스를받는 젊은이는 시각화를 중단 할 수 있습니다. 이것은 단순히 평화 롭고 평화로운 장면을 상상하면서 조용히 몇 분 동안 앉아있는 것을 의미합니다. 아이는 구름 위에 떠 있거나, 해변가에있는 물에 넘어가거나, 다른 어떤 것이든지 선택할 수 있습니다. 시각화를 5-10 분만으로하면 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

선택하기

청소년은 "스트레스 검사"를 배우고 상황을 조정할 수있는 방법을 배웁니다. 어린 아이들조차도 초기 스트레스 나 좌절감을 느끼면 큰 빨간 정지 신호와 같은 간단한 정신 신호를 사용할 수 있습니다. 그들은 "이 상황을 멈추거나 더 나아지기 위해 지금 무엇을 할 수 있습니까?"라고 물을 수 있습니다. 이것은 그들이 부정적인 것에 무언가를 포기하기보다는 위험 신호를 인식하고 선택하도록 가르친다.

머리에서 발끝까지 긴장

아이들은 근육 이완을 통해 침대에서 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 스트레스 프리 키즈 웹 사이트에서 조언합니다. 그들은 침대에 누워있는 동안 각 근육 그룹을 긴장시키고 이완시키는 것을 쉽게 배울 수 있습니다. 활동은 머리 꼭대기에서 시작됩니다. 그 아이는 발끝으로가는 길에 들어간다. 그 아이는 단순히 각 근육 그룹을 다듬은 다음 풀어 놓고 몸 전체를 지나갈 때까지 다음 그룹으로 계속 나아 간다.

호흡 조절 (Control Hreathing)

4 세까지 자란 아이는 스트레스 수준을 낮추기 위해 호흡 조절 운동을 할 수 있습니다. 스트레스 프리 키즈 (Stress Free Kids) 웹 사이트는 아이가 숨을 쉬면서 천천히 4 회 카운트하여 자신의 호흡을 늦추는 데 집중할 수 있다고 설명합니다. 스트레스가 녹기 시작하거나 숨을 내쉴 때까지 몇 분 동안 계속할 수 있습니다.

구호 운동

운동은 아이들에게 매우 효과적인 스트레스 해소 활동입니다. 심리학자이자 Teens Health 웹 사이트의 행동 건강 편집기 인 D' Arcy Lyness 박사는 최대 효과를 내기 위해 정기적으로 수행해야한다고 설명합니다. 운동은 신체 활동 인 한 어떤 형태 든 취할 수 있습니다. 아이들은 편성 된 스포츠에 참여하거나 친구들과 놀기 바쁜 시간을 보내고 있습니다. 하드 코어 경쟁에 대한 재미를 강조하는 스포츠 리그를 자녀가 선택할 수 있도록 도와주십시오.그렇지 않으면 운동 자체가 새로운 스트레스의 원천이 될 수 있습니다.