너무 많은 아마 씨가 너의 위를 다치게 할 수 있니?

아마씨는 섬유질, 비타민, 건강한 지방 및 여러 미네랄이 풍부합니다. 그들은 스무디, 곡물 및 제과류와 쉽게 결합하여 섬유질 및 영양소 섭취를 증가시킵니다. 비록 아마씨가 당신의 식단에 매우 유익한 성분 임에도 불구하고 너무 많은 양을 먹으면 아랫배를 줄 수 있습니다.

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전체 대. 갈은 아마 씨

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확실히 아마 인 전체를 먹을 수는 있지만 몸은 잘 소화하지 않을 것입니다. 당신은 아마도 전체 아마 인을 완벽하게 씹을 수 없기 때문에 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 아마 종자가 많으면 위장 통증을 줄 수 있습니다. 당신은 지상 아마 인을 먹는 것이 낫습니다. 내부에 봉인 된 영양분을 노출시키면서 딱딱한 겉 껍질을 벗겨 낼 것입니다. 이렇게하면 신체가 소화되기가 다소 쉬워집니다. 그러나 지상 아마 인을 많이 섭취하는 것도 문제가 될 수 있습니다.

섬유가 너무 많습니다.

아마 스 1 큰술만으로 전체 섬유 3g을 제공합니다. 그 섬유는 몸에서 낭비를 제거하는 데 도움이되지만 너무 많은 것은 번거로울 수 있습니다. 많은 양의 섬유를 소비하면 종종 팽창, 헛배림 및 위 경련으로 이어지고, 특히 섬유가 많이 소모되지 않는 경우 특히 그렇습니다. 궁극적으로 2 천 칼로리 다이어트를 기준으로 하루 28 그램의 섬유를 섭취하기를 원합니다. "미국인을위한식이 가이드 라인 2010"에 명시된 바와 같이 권장량은 1,000 그램 당 14 그램입니다. 그러나 점차적으로이 요구 사항에 부합하고 부작용을 예방하기 위해 아마 인을 약간 복용하기를 원할 것입니다.

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기타 섬유 고려 사항

아마 인에서 섬유의 약 1/3이 용해됩니다. 일부 들어, 섬유 의이 유형은 완하제 효과가 있습니다. 그러므로 아침 시리얼에 힙 스푼 한 스푼을 뿌리면 녹은 섬유질이 당신의 내장을 통해 빨기 때문에 식사 직후 화장실에서 뛰놀 수 있습니다. 아마씨를 한 ​​번에 많이 먹는 대신에, 당신에게 위장 문제를 일으키기 시작한다면, 반 티스푼 정도만 마셔야합니다. 그런 다음 섬유질 목표를 달성 할 때까지 며칠마다 섭취를 늘리십시오. 아랫배 문제가 다시 발생하면 다시 잘라냅니다.

알레르기 고려 사항

아마씨 섭취를 줄인 후에도 복통이 계속되면 의사를 볼 시간입니다. 메스꺼움, 설사, 구토 및 복부 경련은 모두 때때로 경증 알레르기와 관련이 있습니다. 아마씨를 먹은 후 숨을 쉴 때 발진, 두드러기, 부은 입술 또는 천명이 있으면 알레르기 반응이 더욱 심해집니다. 이러한 증상이 나타나면 응급 처치를 받아야합니다. 심한 알레르기는 아나필락시 성 쇼크로 생명을 위협 할 수있는 상태로 보낼 수 있습니다.