임신 중에 딸기를 먹는 방법
차례:
미국 산부인과 의사는 당신과 당신의 아기가 필요한 영양을 얻도록 과일과 채소가 풍부한 음식을 권장합니다. 딸기는 칼슘, 마그네슘, 비타민 C 및 기타 필수 영양소를 제공합니다. 불행히도 딸기를 준비하고 섭취하는 방법을 돌보지 않으면 약화 된 임신 면역 체계가 대장균과 같은 식중독으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 적절한 치료는 질병을 예방하고 딸기 및 다른 과일의 건강한 보상을 얻을 수 있도록 도와줍니다.
오늘의 비디오
1 단계
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가족의 음식 알레르기 병력에 대해 의사와 상담하십시오. 딸기 알레르기는 일반적으로 유전 적입니다. 알레르기가 없더라도 가족 중에 심각한 딸기 알레르기 병력이있는 경우 의사는 임신 중 과일을 피하도록 조언 할 수 있습니다.
2 단계
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딸기를 먹기 전에 철저히 씻으십시오. 세탁하면 살충제와 비료 잔여 물이 제거됩니다. 세척은 또한 대장균과 같은 토양에서 자란 박테리아와 기생충을 섭취 할 위험을 줄여줍니다.
3 단계
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매일 딸기를 적어도 4 ~ 5 잔의 과일과 채소로 만듭니다. 매일 다양한 과일과 채소 요구 사항을 충족시키기 위해 딸기에 의존하지 말고 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 섭취하십시오.
4 단계
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잼 또는 딸기 맛의 취급과 같은 가공 된 형태 대신 전체 신선한 딸기를 선택하십시오. 신선한 딸기는 영양 및 섬유질을 더 많이 함유하며 일반적으로 가공 딸기보다 설탕이 적고 칼로리가 적습니다. 신선한 딸기가없는 경우 냉동 딸기를 선택하십시오.
5 단계
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신선한 딸기 주스의 라벨을 확인하여 주스가 저온 살균되었는지 확인하십시오. FoodSafety에 따르면 살균되지 않은 과일 주스는 E.coli 및 기타 식품 매개 질병의 위험을 증가시킵니다. Gov.
