GABA를 강화하는 보충제

차례:

L- 테아닌
차에서 발견되는 화합물 인 L- 테아닌은 GABA 수치를 높이고 카페인의 흥분제 효과를 감소시킵니다. 이 화합물은 차가 커피보다 자극 효과가 더 좋은 이유 중 하나입니다. L- 테아닌 보충제는 일반적으로 하루 200 밀리그램에서 800 밀리그램의 복용량으로 섭취됩니다. 2011 년 9 월호 "Child : Care, Health and Development"지에 게재 된 연구에 따르면 L-theanine 보충제가 외상성 배경을 가진 어린이의 GABA 수치를 유의하게 증가시킨 것으로 나타났습니다. 의사에게 L-theanine의 적절한 사용에 대한 지침과 감독을 요청하십시오.
아미노산 타우린은 GABA의 효과를 증가시킵니다. 타우린은 희박한 육류, 해초, 견과류, 콩류, 양파, 마늘 및 양배추를 먹어서 식단에 첨가 할 수 있습니다. 보완을 통해 GABA 수준을 높이기위한 치료 복용량을 얻습니다. 책의 저자 인 Uzzi Reiss에 따르면 하루에 1,000 ~ 5,000 밀리그램의 일반적인 복용량이 안전하게 사용되었다고합니다. "Natural Superwoman : 기분이 좋고 젊어 보이고 놀라운 에너지를 즐기는 과학적으로 뒷받침되는 프로그램" 모든 연령대. " 높은 복용량으로 시작하여 귀하의 반응을 측정하여 이상적인 복용량을 찾으십시오. 너무 많은 타우린은 지나치게 진정 효과가 있으며 피로감을 느끼게합니다. 이 부작용이 발생하지 않을 때까지 복용량을 낮추십시오.
마그네슘 글리시 네이트를 흡수성이 높은 마그네슘 형태로 포함시켜 GABA 보충 요법을 완성하십시오. 마그네슘은 진정 효과로 잘 알려져 있으며 비타민 B-6와 결합 할 때 매우 안전하고 자연스러운 접근법을 제공합니다. 마그네슘은 또한 피드백 메커니즘을 통해 내분비 시스템을 지원하여 GABA를 포함한 뇌의 신경 전달 물질 수준에 영향을줍니다.느슨한 발판과 같은 잠재적 인 부작용을 피하려면 마그네슘 보충을 저용량으로 시작하십시오. 1 일 400 ~ 1,000mg의 양을 섭취하십시오. 저널 "Medical Hypotheses"저널의 2006 년호에 게재 된 연구에 따르면, 마그네슘 글리시 네이트는 주요 우울증 치료에 도움이된다고합니다.

GABA, 감마 아미노 부티르산은 뇌의 주요 억제 신경 전달 물질입니다. GABA는 진정되고 불안을 완화시키는 효과를줍니다. GABA는 또한 "GABA and Sleep: 분자, 기능 및 임상 양상"의 저자 인 Jaime M. Monti에 따르면 불면증을 완화합니다. 다양한 영양 보충제가 GABA 수치를 높일 수 있습니다. 보충제의 안전한 사용에 대한 감독과지도를 의사에게 상담하십시오.