Fructose가 높은 과일은 무엇입니까?
차례:
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- 말린 과일
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- 적 포도 또는 녹색 포도는 컵 당 약 25 그램의 과당을 함유하고 있습니다. 포도는 섬유의 좋은 원천이며 비타민 C가 풍부합니다. 적은 양의 철분과 비타민 A를 제공합니다.
- 평균 크기의 아시아 배는 19 그램의 과당을 가지고있는 반면, 일반적인 배는 16 그램의 프 락토오스를 함유하고 있습니다. 배는 섬유질과 비타민 C가 많습니다.
- 수박 하나에 1 회 섭취량 당 18 그램의 과당이 들어 있습니다.수박은 섬유질이 높지는 않지만 비타민 A와 C가 풍부하고 철분이 풍부합니다.
- 바나나와 사과
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꿀과 과일에서 발견되는 천연 당은 과당으로 알려져 있습니다. 혈당과 탄수화물에 관해서는 옥수수 시럽 같은 감미료를 첨가하는 것보다 과일에 자연적으로 존재하는 과당과는 다르게 반응하지 않습니다. 그러나 과일은 사탕이나 생과자와 같은 "빈"전분보다 영양 적으로 우수한 섬유 및 항산화 비타민의 추가 이점을 제공합니다.
오늘의 비디오
말린 과일
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망고-
플랜 튼
- 플랜 튼은 섬유질과 비타민 C, A의 풍부한 원천입니다. 사진 크레디트: NA / Photos. co.kr / Getty Images 신선한 중간 크기의 질경이는 중간 크기의 바나나 같은 과일에 약 27g의 과당을 함유하고 있습니다. 질경이는 섬유소와 비타민 C, A가 풍부한 원천이며 또한 철분을 제공합니다.
적 포도 또는 녹색 포도는 컵 당 약 25 그램의 과당을 함유하고 있습니다. 포도는 섬유의 좋은 원천이며 비타민 C가 풍부합니다. 적은 양의 철분과 비타민 A를 제공합니다.
배
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배는 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다. 사진 크레디트: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images
평균 크기의 아시아 배는 19 그램의 과당을 가지고있는 반면, 일반적인 배는 16 그램의 프 락토오스를 함유하고 있습니다. 배는 섬유질과 비타민 C가 많습니다.
수박
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수박은 섬유질이 많지는 않지만 비타민 A와 C가 풍부합니다. 사진 크레디트: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
수박 하나에 1 회 섭취량 당 18 그램의 과당이 들어 있습니다.수박은 섬유질이 높지는 않지만 비타민 A와 C가 풍부하고 철분이 풍부합니다.
파인애플
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파인애플은 각 컵에 하루 정도의 비타민 C를 공급합니다. 사진 크레디트: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images 파인애플 1 컵은 약 15 그램의 과당을 함유하고 있습니다. 파인애플은 각 컵에 하루 정도의 비타민 C를 공급하며 칼슘과 철분을 공급하는 동시에식이 섬유의 좋은 공급원이기도합니다.
바나나와 사과
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이러한 일반적인 과일은 전체 과일의 평균 크기의 조각에 과당을 14 ~ 16 그램 함유하고 있습니다. 바나나는 또한 섬유, 칼륨 및 비타민 C의 좋은 원천이며 사과는 비타민 C가 높고 철분과 비타민 A를 공급합니다.
블랙 베리, 블루 베리, 라스베리 및 딸기
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