안장 가방을 잃는 법
차례:
안장 가방은 엉덩이와 허벅지 둘레에있는 지방으로 구성되어 있습니다. 안장 가방은 여성의 최악의 악몽이 될 수 있지만 인내와 끈기를 가지고 도망 갈 수 있습니다. 이 완고한 지방이 있으면 엉덩이와 허벅지에 매력없는 새들백을 제거하는 여섯 가지 방법이 있음을 알아 두십시오.
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당신의 안장 가방을 잃어 버리는 6 가지 방법
1 단계
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일주일에 5 일에서 6 일까지 유산소 운동을 세션 당 45 분에서 60 분 간격으로 수행하십시오. 당신의 saddlebags를 몰살시킬 수있는 운동은 도약 밧줄, 달리기, 수영, 테니스 및 걷기를 포함합니다.
2 단계
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저 칼로리의 고품질 음식을 매일 식단에 첨가하여 칼로리 섭취를 줄입니다. 저 칼로리 식품에는 브로콜리, 콜리 플라워 및 케일이 포함되며 단백질이 풍부한 식품에는 닭고기, 생선 및 칠면조가 포함됩니다.
3 단계
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충분한 양의 물을 마셔 신진 대사를 높이고 수분을 줄입니다. 수분 보유력은 몸이 충분한 물을 얻지 못할 때 발생하며 안장 가방을 더 크고 작게 보이게 할 수 있습니다. 매일 몸무게 2 파운드에 1 온스의 물을 마시려고 노력하십시오.
4 단계
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불안을 진정시키고 지방 산화를 극대화 할 수있는 녹차를 마셔 스트레스 해소. 매일의 일상에 아로마 테라피를 도입하여 신경질을 줄이고 식욕을 억제하십시오. 스트레스 해소를 위해 10 분 간격으로 일주일에 두 번 냄새가 좋은 양초와 기름을 사용하십시오.
5 단계
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충분한 수면을 취하면 호르몬 수치를 조절할 수 있습니다. 수면 부족은 호르몬 수치의 불균형을 일으켜 신체가 지방을 저장하게합니다.
6 단계
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하체, 특히 새들백이 쌓이는 허벅지 부위의 색조에 중점을 둔 체력 훈련을하십시오. 허벅지를 조이고 튼튼하게하는 힘 훈련 운동은 웅크 리고 lung. 거리는 소리입니다. 일주일에 2 ~ 3 회 이러한 운동을 10 ~ 12 회 반복하여 세 세트를 수행하면 근육을 구축 할 수 있으며 이는 신진 대사를 촉진하여 지방을 흘리는 신체의 능력을 증가시킵니다.
필요한 것들
- 에어로빅 운동
- 단백질
- 야채
- 녹차
- 향기로운 양초
- 향기로운 오일
팁
- 칼로리 화상을 높이려면 회로 운동 루틴을 훈련하십시오. 회로 훈련은 근육 질량을 증가시키고 심혈관 건강을 향상시켜 안장 봉쇄를 감소시킬 수 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 매회 30 ~ 45 분간 주당 2 ~ 3 회 기차를 운행해야합니다.
경고
- 체중 감소 프로그램을 시도하기 전에 먼저 주치의와상의하여 어떤 유형의 체중 감소 전략이 적합한 지 결정하십시오.
