허리 벨트로 달리는 방법 및 러닝화와 비슷한

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러닝화와 유사하게 허리 벨트는 다양한 모양과 크기로 제공되며 용도가 다양합니다. 벨트를 착용 한 대부분의 주자는 물과 젤팩을 휴대 할 수있는 편리한 방법을 찾고 있습니다. 전화기, GPS 장치 또는 에너지 바 같은 몇 가지 추가 기능이 있습니다. 벨트를 아직 구입하지 않은 경우 무수한 유형을 고려하고 실행중인 요구 사항 및 목표를 충족시키는 벨트를 선택하는 것이 좋습니다.

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1 단계

셔츠를 러닝 팬츠 또는 바지에 집어 넣습니다. 이렇게하면 벨트에 더 잘 접근 할 수있게되고 벨트가 필수품이됩니다.

2 단계

실제 허리 둘레 또는 배꼽 단추 줄에 벨트를 감싸고 크기를 조정하십시오. 엉덩이 주위와 같이 벨트를 너무 낮게 착용하면 달리기에 지장을 줄 수 있으며 잠재적으로 미끄러질 수 있습니다.

3 단계

허리 둘레에 벨트를 단단히 고정하고 벨크로 또는 걸쇠를 착용하십시오. 단단히 착용하면 벨트를 달리는 동안 과도한 튀어 오름이나 흔들림을 방지 할 수 있습니다.

4 단계

수화 허리 벨트를 사용하는 경우 물병을 채 웁니다. 이 벨트는 수분을 유지하기 위해 1 ~ 6 개의 물병 사이에 있습니다. 지구력 운동을 위해 Colorado State University Extension은 10 분에서 15 분마다 1/2 컵의 물을 섭취하도록 권장합니다.

5 단계

스포츠 또는 낚시 용품점에서 구입할 수있는 작은 리드 무게로 벨트 무게를 늘리거나 칼로리 소비를 늘리거나 무게를 위해 수화 벨트의 물을 사용하십시오. 이 무게는 지퍼 포켓에 넣거나 안감에 수납 할 수 있습니다. 체중이 많을수록 달리기를 포함하여 어떤 활동 중에도 더 많은 칼로리를 소모합니다.