전 우유로 커피를 섭취 할 때 영양 정보

하루를 시작하기 위해 커피 한잔이 필요한 경우 기쁜 마음입니다. 커피 그 자체가 건강에 도움이되는 저칼로리 음료라는 것을 아는 것입니다. 그러나 당신이 블랙 커피를 좋아하지 않는다면, 여분의 칼로리와 포화 지방을 식단에 더할 수도 있습니다. 전체 우유가 최악의 가해자는 아니지만 커피를 얼마나 넣었는지 모니터링해야합니다.

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영양 정보

수돗물로 신선한 양조 한 블랙 커피 한 잔에는 2 칼로리 만 들어 있습니다. 비타민과 미네랄 성분이 거의 없지만 지방이 거의 없으며 설탕이나 탄수화물도 없습니다. 약간의 전체 우유조차도 커피 한 잔을 상당히 바꿀 것입니다. 전유 한 스푼은 9 칼로리, 0.5 그램의 지방과 설탕 1 그램을 첨가합니다. 지방이 아닌 커피 색을 선호하고 반 컵을 추가하면 74 칼로리, 설탕 6 g 및 지방 4 g을 추가합니다. 포화 상태입니다.

커피 대신 전유 대신에 탈지유를 사용하면 약 2 분의 1 정도의 칼로리를 줄일 수있을뿐 아니라 포화 지방을 완전히 제거 할 수 있습니다 너의 커피에서. 그것은 여전히 ​​비타민 D와 칼슘과 같은 우유의 영양을 제공 할 것입니다. 마찬가지로 1 % 또는 2 %의 우유가 전유보다 영양 적으로 더 좋지만, 그 비율은 유 지방의 양을 의미합니다. 전유는 우유 지방이 약 3.75 %이므로 2 %의 우유는 전체 우유의 절반 이상 포화 지방을 가지고 있으며 1 %는 1/4을 조금 넘습니다. 다른 한편으로, 절반 및 절반은 커피에 2 배의 칼로리와 3 배의 전체 우유 지방을 더합니다.

커피와 건강

커피 한 잔에는 카페인 95mg이 들어 있습니다.하루에 몇 컵은 장기간의 건강 문제를 일으키지 않지만, 너무 많은 카페인은 불면증, 두통 및 불규칙 심장 리듬과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 카페인은 또한 일시적으로 혈압을 상승 시키지만 일반적으로 장기적인 혈압 문제를 유발하지는 않습니다. 하버드 의과 대학에 따르면 특정 종류의 암, 당뇨병, 담석 및 파킨슨 병에 걸릴 확률을 낮추는 등 커피도 건강에 도움이 될 수 있습니다.