녹차와 칼륨

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홍차
녹차
약초

심장 박동을 조절하고 체내의 수위를 조절하는 데 도움이되는 전해질 광물 인 칼륨은 과량의 나트륨 섭취로 인한 부작용을 상쇄 할 수 있습니다. 칼륨은 차를 포함한 많은 식물성 식품에서 쉽게 얻을 수 있으며, 건강한 성인은 매일 약 4,700 밀리그램이 필요합니다. 그러나 만성 신장 질환 또는 다른 신장 문제가있는 경우 의사는 칼륨 섭취를 제한하도록 조언 할 수 있습니다. 이 경우, 모든 종류의 차는 칼륨이 부족하므로 적당히 안전 할 수 있지만 식단에 차를 추가하기 전에 의사와 확인하십시오.

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홍차

사진 크레디트: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images

8 온스의 양조 홍차는 88 밀리그램의 칼륨을 공급합니다. 이 금액은 1 인분 당 200 밀리그램 미만이기 때문에 한 잔의 차는 낮은 칼륨으로 인정됩니다, National Kidney Foundation에 따르면. 차에 우유를 넣으면 우유가 칼륨이 높은 음식이므로 칼륨 함량이 증가합니다. 1 온스의 일반 우유 또는 2 큰 스푼에는 40 밀리그램의 칼륨이 들어 있고 같은 양의 저지방 우유는 46 밀리그램을 공급합니다.

녹차

녹차 잎 사진 크레디트: 주식보기 / 주식 / 게티 이미지보기

녹차는 홍차와 같은 식물에서 추출되었지만 잎은 발효되지 않았습니다. 녹차 한 컵은 17 밀리그램의 칼륨 만 공급하므로 홍차보다 칼륨 선택률이 낮습니다. 녹차를 마시면 일반적으로 신장 건강을 지탱할 수 있습니다. 2005 년에 The Journal of Urology에 발표 된 동물 연구에서 녹차 섭취는 쥐에서 칼슘 oxalate 신장 결석의 형성을 감소시켰다.

약초

많은 허브 티 (보통 8 온스의 온수 1 티스푼의 신선한 허브 사용)는 자연적으로 칼륨 함량이 낮습니다. 예를 들어 카모마일과 하이 비스커스 차는 1 잔에 21 밀리그램의 미네랄을 제공합니다. 그러나 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 피의 칼륨 농도를 높일 수있는 몇 가지 약초를 언급하고 있습니다. 이들은 민들레, 알팔파, 말꼬리 및 쐐기풀을 포함하므로 칼륨 섭취를 원한다면이 약초의 섭취량을 제한하고 싶을 것입니다.