찢어진 종아리 근육을 치료하는 최선의 방법

운동이나 스포츠 중에 방향이 바뀌는 농구와 같은 위장 근육 또는 테니스. 근육 긴장은 경미하게 부드러워 질 때까지 근육 섬유를 잡아 당기거나, 긴장이 근육통을 일으켜 통증과 추가 증상을 일으킬 수 있습니다. 회복 범위는 손상의 정도에 따라 다르며 수술이 필요할 수도 있습니다. 귀하의 특정 부상에 대한 진단 및 구체적인 회복 지침을 의사와상의하십시오.

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증상

찢어진 송아지 근육의 증상은 심각도에 따라 다릅니다. 약간의 섬유 만이 늘어나거나 찢어지는 그레이드 1은 경미한 부드러움과 통증을 유발하지만 근육의 힘은 그대로 유지됩니다. 2 등급은 약간 더 심하고 통증과 부드러움은 부기가 늘어나고 힘이 감소하며 멍이들 수도 있습니다. 3 등급은 근육이 완전히 찢어지고 근육 기능이 완전히 상실되는 가장 심각한 증상입니다. 근육이 찢어진 곳에서 피부 아래의 움푹 들어간 곳이나 틈이 보일 수 있으며 수술로 만 수리 할 수 ​​있습니다.

R. I. C. E.

의사가 눈물을 1 등급 또는 2 등급으로 진단하는 경우, 즉각적인 치료는 휴식, 얼음, 압축 및 상승과 같이 InteliHealth에 조언합니다. com, Aetna 's Harvard Medical School이 웹 사이트를 검토했습니다. 서 있거나 걷지 말고 영향받은 근육을 휴식하십시오. FootEducation에서 권장하는대로 10 분 간격으로 10 분 간격으로 10 분 간격으로 얼음을 바릅니다. com, 정형 외과 의사가 작성한 웹 사이트. 탄력성 붕대로 가벼운 압박은 다리가 당신의 심장보다 약간 높은 종아리 근육의 높이와 함께 도움이 될 수 있습니다. Grade III 진단은 X 레이, MRI 또는 ​​도플러 검사를 필요로합니다.

아세트 아미노펜, 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제는 포장 방향에 따라 붓기와 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 발목을 중립 위치에 유지하는 부목을 착용하면 치유 속도가 빨라질 수 있습니다. com. 견딜 수있을 때만 영향을받는 다리에 체중 감량을 시작하십시오. 발을 다루기에 충분할 때까지 목발을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

회복

통증이 가라 앉은 후에 마사지 요법과 함께 스트레칭 운동을 시작하는 것이 안전 할 수 있습니다. 사이클링, 다리 누름 및 뒤꿈치 올리기를 포함하도록 연습을 점차적으로 늘리십시오. 발에서 적어도 일주일이 지난 후에 출판사와 편집 책임자 인 러닝 타임 (Run Running Times)의 종아리 부상을 입은 주자를위한 다음 비밀 회수 팁을 고려하십시오. 평평하고 조종이 잘되는 표면이있는 트랙 또는 러닝 머신을 사용하여 1 마일을 걸어 라.조심스럽게 몇 백 야드를 조깅 한 다음 다시 걸어보세요. 운동을 번갈아 계속하고, 종아리가 마비되거나 아프면 멈 춥니 다. Parker는 걷거나 조깅하기 전에 하루 휴식을 권고 한 다음 일상적인 일상으로 돌아갈 때까지 점차 조깅 부분을 늘립니다.