글루텐 무료 대. 수화물 손실을위한 수화물 (Carb Free)

음식 선택은 가지고있는 에너지의 양과 체중 감량이 얼마나 쉬운 지와 관련이 있습니다. 몇몇 대중적인식이 요법을하는 선택은 글루텐 자유롭 자유롭이다, 어느 쪽이든 뜻 깊은 규정 식 변경을 요구하십시오. 식이 요법에서 나온 음식을 잘라내는 것은 칼로리를 줄이는 데 도움이되지만,이 두 식단은 똑똑한 음식을 선택하면 체중 감량과 건강 유지에 도움이됩니다.

무알 프리 다이어트

탄수화물이 없다는 것은 설탕, 전분, 셀룰로오스 및 잇몸으로 만든 탄수화물을 함유 한 음식을 잘라내는 것을 의미합니다. 탄수화물을 가진 모든 음식을 자르는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 어떤 종류의 당을 함유하고있는 식품은 탄수화물을 가지고 있습니다. 여기에는 빵, 과일, 특정 채소, 사탕 및 소다가 포함될 수 있습니다.

글루텐은 음식을 더 두껍게하거나 씹는 데 사용하는 단백질입니다. 무 글루텐 식단에는 과일과 채소가 많이 포함되어 있습니다. USANA의 수석 과학자 인 Nancy Steely 박사에 따르면 쌀, 노아, 메밀 등과 같은 곡물과 찬물 생선, 닭고기 또는 식물성 단백질의 단백질 공급원은 글루텐이 함유되지 않은 식단의 중요한 부분입니다. 식단에 포함되지 않은 일부 음식은 파스타, 빵, 핫도그, 간장, 일부 절임 및 글루텐으로 가공 된 기타 식품입니다.

Carb Free Works

탄수화물이 많은 식사는 인슐린 생산을 증가시킵니다. 전분과 설탕을 분해하는 작용을하기 때문에 인슐린 또한 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 인슐린 생산은 식욕을 증진시키고 지방을 저장하기 위해 몸을 신호로합니다. Medifast의 영양 및 웰니스 디렉터 인 Joni Rampolla는 말합니다. 탄수화물이없는식이 요법을 사용하여 탄수화물을 없애면 혈당을 고갈시킬 수 있고, 갈망을 최소로 유지하고 지방을 저장할 신체의 필요성을 낮출 수 있습니다. 당연히, 무게를 잃는 간계는 당신이 사용하는 것보다 적은 칼로리를 소비합니다. 따라서, 수화물을 섭취하지 않은 식단에서도 체중 감량에 실패 할 수 있습니다.

글루텐 프리 다이어트 탄수화물 컷

무 글루텐 다이어트는 탄수화물 섭취를 어느 정도 줄일 수 있습니다. 빵과 파스타와 같은 글루텐을 함유 한 많은 식품은 탄수화물 함량이 높다고 Rampolla는 말합니다. 글루텐을 포함하는 품목을 자르면 동시에 탄수화물을 줄일 수 있습니다.

글루텐을 자유롭게 선택해도 모든 탄수화물이 줄어들지는 않습니다. 글루텐이없는 품목 모두 칼로리가 낮지는 않습니다. 글루텐이없는 많은 캔디와 소다는 여전히 탄수화물과 칼로리가 가득합니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 칼로리가 적고 설탕이 적은 품목을 선택해야합니다.

탄수화물과 글루텐 프리는 과식으로 이어질 수 있습니다.

탄수화물과 글루텐이 함유되지 않은 다이어트는 탄수화물이나 글루텐이없는 음식을 버려 먹을 수 있다고 생각하게하는 원인이 될 수 있습니다.그러나 글루텐이 필요없는 음식과 탄수화물이없는 음식은 적당히 섭취하지 않으면식이에 해로울 수 있습니다. Rampolla는 하루 종일 더 적은 양의 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 그녀는 또한 낮은 혈당을 가진 음식을 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 즉, 호두, 현미, 노아, 사과, 검은 콩 및 브로콜리와 같이 혈당이 급격하게 증가하지 않는 것을 의미합니다.