크레아틴 섭취시 피할 수있는 것들
차례:
- 오늘의 비디오
- 과다 복용
- 치료 기간 초과
- 낮은 물 섭취량
- 과열되기
- 임신과 모유 수유
- 모호한 브랜드 이름
- MedlinePlus는 크레아틴, 카페인, 에페드라를 6 주 복용 한 후 뇌졸중이 발생한 운동 선수의 사례를보고합니다. 다른 보충제도 환자의 요법의 일부로 3 가지 물질 혼합에 대한 증거는 확고하지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 동일한 조합을 복용하기 전에 조심하고 의사의 조언을 구하십시오.
- 기타 약물
당신의 몸은 아미노산의 사슬을 만들어 새로운 단백질을 만들고, 크레아틴은 그러한 아미노산 중 하나입니다. 자신 만의 크레아틴을 공급할 수 있으며, 영양소도 고기에 들어 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 건강 상태를 돕거나 결핍증을 치료하기 위해 크레아틴 보충제를 처방 할 수 있습니다. 의료 감독없이 보충하지 말고 잠재적 인 건강상의 문제를 피하기 위해 의사의 지시를 따르십시오.
오늘의 비디오
과다 복용
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크레아틴 복용시 복용량 및 빈도에 대한 의사의 처방을 따르십시오. MedlinePlus에 따르면, 고농도의 아미노산이 신장, 심장 및 간 손상을 일으킬 가능성이 있지만 아직 연구 중이다.
치료 기간 초과
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크레아틴 보충제는 의사의 처방전없이 구입할 수 있지만 의사가 권장하는 것보다 오래 복용하지 마십시오. 설사, 체중 증가, 고혈압, 간 및 신장 문제, 현기증 등 6 개월은 부작용을 예방하기위한 최대 지속 기간입니다.
낮은 물 섭취량
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당신이 복용하는 크레아틴의 대부분은 근육으로 나아갑니다. 거기에서 몸의 다른 부위의 물을 근육 섬유로 끌어들입니다. 수분 손실을 보충하고 탈수를 방지하기 위해 매일 최소한 64 온스의 물을 마셔야합니다.
과열되기
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당신이 크레아틴 보충제를 복용하고있는 동안, 더운 환경에서 운동하지 마십시오. 에어컨이 장착 된 체육관으로 가거나 아침 일찍 또는 일몰 이른 아침에 밖에서 운동하십시오. 크레아틴은 신체의 다른 부위에서 체액을 가져 와서 근육에 축적하기 때문에 더위에서 운동을하면 빠르게 탈수 할 수 있습니다.
임신과 모유 수유
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과학은 태아와 영아에 대한 크레아틴의 영향에 대해 불완전합니다.그러나 MedlinePlus는 치료 기간 동안 임신과 모유 수유를 피하는 것이 안전하다고 권고합니다.
모호한 브랜드 이름
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카페인과 에페드라
MedlinePlus는 크레아틴, 카페인, 에페드라를 6 주 복용 한 후 뇌졸중이 발생한 운동 선수의 사례를보고합니다. 다른 보충제도 환자의 요법의 일부로 3 가지 물질 혼합에 대한 증거는 확고하지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 동일한 조합을 복용하기 전에 조심하고 의사의 조언을 구하십시오.
이뇨제
- 이뇨제는 정맥 벽에 대한 압력을 완화하기 위해 혈류에서 과도한 물을 제거하기 위해 제형 화 된 약물입니다. 크레아틴은 또한 체액을 근육으로 리디렉션합니다. 따라서 이뇨제와 크레아틴을 동시에 섭취하면 탈수와 신장 손상 가능성이 높아집니다.
