커피, 과일 및 채소의 장단점

차례:

Anonim

커피, 과일 및 채소는 모두 중요한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 다른 식품과 함께 사용하면 모두 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다. 핵심은 초과 소비를 피하고 허리 둘레에 혼란을 야기 할 수있는 모든 보완 물을 제거하는 것입니다.

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연혁

건강 전문가들은 과일과 채소가 균형 잡힌 식단의 필수 요소라고 수년 동안 알고 있습니다. 반면에 커피는 최근 건강상의 이익으로 인정 받았습니다. 과거에는 커피가 얼룩진 치아에서 발육 장애로까지 비난 받았다. 뉴욕 타임스의 한 기사에 따르면, 커피는 건강 음료로서의 커피는 몇 가지 이점을 발견하고 연구 한 결과, 당뇨병, 심장병 및 간경화의 위험을 줄일 수 있다고한다. 이러한 혜택 외에도 오래된 신화도 반증되었습니다.

장점

커피, 과일 및 채소의 건강상의 이점은 포함 된 항산화 물질에서 비롯됩니다. Medline Plus에 따르면 산화 방지제는식이 요법이나 오염, 과도한 햇빛 노출 및 담배 연기와 같은 유해한 환경 오염 물질로 인하여 신체에서 형성된 유해한 자유 라디칼로부터 인체의 세포를 보호합니다. 다른 식품에는 여러 항산화 제가 있기 때문에 커피를 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 인체는 과일, 채소 및 커피에서 발견되는 다양한 항산화 물질로부터 혜택을받습니다.

물론 모든 좋은 점을 감안할 때 검토가 중요합니다. 커피는 카페인이 많기 때문에 문제가 될 수 있습니다. Mayo Clinic은 하루에 500mg 미만의 카페인 섭취를 권장합니다. 1 온스 8 온스. 커피 한 잔에는 95 ~ 200mg의 카페인이 들어 있습니다. 차, 청량 음료, 초콜릿 및 특정 처방전없이 구입할 수있는 의약품에는 카페인이 들어있을 수 있습니다. 매일 카페인 합계를 계산할 때 이것을 고려해야합니다.

오해

모든 과일과 채소는 평등하게 생성되지 않습니다. 그들은 다른 유형과 다른 양의 항산화 물질을 포함합니다. 이 문제를 해결하기 위해 색이 다른 여러 과일과 채소를 혼합하여 섭취하십시오. 너무 복잡하다면 계절에 상관없이 선택하십시오. 뿐만 아니라 그것은 최고를 맛볼 것이다, 그러나 너무 싸야한다.

경고

커피, 과일, 야채는 건강에 좋을 수 있습니다. 불행히도, 일반적으로 동반되는 작은 엑스트라가 합쳐질 수 있습니다. 블랙 커피가 너무 쓰다면 탈지유와 소량의 설탕 또는 설탕 대신 사용하십시오. 신선하고 평범한 과일을 먹습니다. 통조림 과일에는 너무 많은 설탕이 들어 있습니다. 마지막으로 여분의 지방과 여분의 칼로리를 피하기 위해 버터 대신 신선한 조미료를 넣고 채소를 채 웁니다.