로잉 기계 및 무릎 문제

로잉 머신은 우수한 운동을 제공합니다. 그들은 뚱뚱한 화상, 다리, 몸통과 어깨를 강화하고 전반적인 체력을 증가시킵니다. 노를 젓는 동작은 무릎을 주로 밟기 때문에 어떤 사람들은 무릎 문제를 일으키거나 악화시키는 것을 걱정합니다. 그러나 조정은 스트레스 나 부상을 일으킬 필요가 없습니다. 실제로 어떤 경우에는 손상된 무릎을 돕습니다.

오늘의 비디오

-

부상

노를 때리는 기계로 인한 무릎 부상은 무릎을 비틀고, 무릎에서 근육을 자극하고, 힘줄이나 인대를 긴장시키는 것을 포함합니다. 일부 노 젓는 사람은 발을 제대로 맬 수 없기 때문에 무릎을 뒤틀어 버립니다. 다른 사람들에게는 엉덩이에서 무릎까지 달리는 근육 인 iliotibial 밴드가 무릎 뼈에 문질러 반복적 인 스트레스로 자극받을 수 있습니다. 가장 심각한 부상은 과신전이나 드라이브 나 파워 스트로크의 끝이나 마침에서 발생합니다.

예방

노를 젓는 부상은 보통 노를 저어가는 기계에 따라 다릅니다. 보트 노 젓기에서 시트 데크는 비틀림과 과신 장해를 방지합니다. "조정 뉴스 (Rowing News)"에 따르면, 심각한 노 젓는 사람들의 코치들은 때때로 과신 장을 방지하기 위해 노를 젓는 기계의 시트 캐리지 아래에 블록을 만듭니다. 이는 수정 경험이없는 사람들에게는 어려울 수 있으며 조정 기계에 대한 보증을 무효화 할 수 있습니다. 대신 잡지는 트레이너에게 양식을보고 수정하고 부상 가능성을 알리도록 요청합니다.

양식

로잉을 할 때 무릎 문제를 피하거나 수정하는 가장 좋은 방법은 적절한 양식을 사용하는 것입니다. 조정 스트로크는 드라이브 및 복구의 두 부분으로 구성됩니다. 드라이브는 뒤로 잡아 당겨서 움직이는 스트로크 부분입니다. 머리, 목 및 어깨를 편안하게 유지하고 상체를 조금만 기울이면 마무리 또는 전체 확장 상태가됩니다. 회복은 다음 스트로크가되기 전에 석방되고 휴식입니다. 너의 무릎을 노로 휘어 라. 그러면 너의 손이 그들을 치워 준다.

재활

조정 기계는자가 연골 세포 이식 또는 손상된 연골을 대체하는 공통 무릎 수술 인 ACI 후에 재활을 필요로하는 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 런던 메트로폴리탄 대학 (London Metropolitan University)의 연구원은 재활에서 무릎의 40 ~ 70도 굴곡 범위의 스트레스가 최소화되지만 피하지 말 것을 권장합니다. 그들은 노를 저어가는 기계가 뇌졸중의 드라이브 부분에서 요구되는 전력의 절반 이하로 그 범위에 의존한다는 것을 알게되었습니다. 자전거 타기 및 기타 전통적인 무릎 재활에 비해 - 과신전을 피할 때 - 노를 젓는 것이 수술 후 강화 운동에 유리합니다.