비타민은 아기를 먹은 후에 가지고 있어야합니까?

40 주 동안 당신은 아이를 낳고, 당신은 당신이 몸에 담고있는 영양소가 당신에게 필요한 것을 아기에게주는 것인지 끊임없이 염려합니다. 아기를 양산 한 후에는 아기의 생각을 멈추지 말아야합니다. 몸은 자신을 치료할 수있는 올바른 비타민이 필요합니다. 모유 수유중인 엄마도 아기의 영양 요구를 계속 고려해야합니다.

엽산 섭취

엽산은 엽산이라고도하며 임신 한 여성에게 필요한 최고의 비타민 중 하나입니다. B 비타민, 그것은 spina bifida 및 그녀의 아기에있는 다른 무력을 방지하는 데 도움이됩니다. 아기가 배달되면 엽산 섭취를 계속해야한다고 WomensHealth는 말합니다. 정부, 당신은 하루에 약 500 마이크로 그램을 목표로해야합니다. 엽산도 심장 건강과 함께 피의 건강에 중요한 역할을합니다.

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비타민 D 및 모유 수유

귀하의 유아는 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D는 모유와 태양에 노출되었을 때만 복용 할 수 있습니다. 그러나 잠재적 인 피부 손상 때문에 모든 사람들에게 태양 노출이 위험 할 수 있으므로 적절한 양의 비타민 D를 섭취해야합니다. "임상 영양학 저널"(The American Journal of Clinical Nutrition) 2004 년에 발표 된 연구 결과에 따르면 표준 권장량 인 400 하루 국제 단위는 간호 어머니에게 충분하지 않습니다. 대신, 연구자들은 어머니와 아이 모두의 비타민 D 수준을 향상시키기 위해 산모의 섭취량을 2, 000 ~ 4,000 IU / day로 권장합니다.

음식 대 보충제

이상적으로 보충제가 아닌 음식에서 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 모든 음식 그룹의 음식으로 다양한 음식을 먹는다면 더 이상 종합 비타민은 필요하지 않습니다. 그러나 출생 후 6 주 동안 비타민제를 계속 복용 할 수는 있지만 의사와상의해야합니다.태아 비타민에는 철분이 너무 많아서 변비가 있거나 위장이 나빠질 수 있습니다. 이 경우 일반 종합 비타민으로 전환 할 수 있습니다.