무게를 잃는 반 중력 요가

차례:

주요 기능
특징
장점
반 중력 요가가 체중 감량을위한 효과적인 방법이기는하지만, 모든 사람을위한 것은 아닙니다. AntiGravityYyoga에 따르면. 에어로 요가에 대한 금기 사항은 임신, 녹내장, 최근 수술, 심장병, 매우 높거나 낮은 혈압, 쉬운 현기증, 골다공증 / 뼈 약화, 최근 두부 손상, 뇌 경화증, 졸도 경향, 수근관 증후군, 심한 관절염 , 부비동염 또는 머리 감기, 출혈 탈장, 디스크 추간판 또는 급성 discogenic 질병, 최근 뇌졸중, 인공 엉덩이 및 척추 신경근의 염증. 심한 근육 경련이나 경험 6 시간 이내에 보톡스 주사를 맞았 으면 반 중력 요가를 금해야합니다.
반 중력 요가는 유명한 인도 요기 BKS 이니가가 만든 스타일을 가장 쉽게 추적 할 수 있습니다. Iyengar는 벽에있는 브래킷에 부착 된 로프를 사용하여 공중에 매달려 자세를 연습합니다.반 중력 요가는 상당히 새롭고 뿌리의 대부분은 아이 엥가의 로프 기반 연습과 관련이 있습니다. 아이 엥가 (yyengar) 요가는 몸의 형태와 정렬, 그리고 가장 중요한 척추에 중점을 둔 것으로도 유명합니다.

반 중력 요가는 체중 감량에 좋은 방법이며 원하는 날에 원하는만큼 부드럽거나 활력이 넘칠 수 있습니다. 반 중력 요가는 일반적으로 집에서 또는 체육관에서 쉽게 설정할 수있는 요가 스윙을 사용하여 수행됩니다. 반 중력 요가는 한 번에 몇 가지 요가 포즈 또는 일련의 포즈를 완성하면서 공중에있는 동안 근육을 사용하도록 도전함으로써 체중 감량을 가능하게합니다. 반 중력 요가는 운동을하는 동안 태우는 체지방을 대체 할 수있는 기댈만한 근육을 만드는 데 도움이됩니다.

주요 기능

특징

반 중력 또는 공중 요가는 일반적으로 그물 침대에서 사용되는 재료로 만든 요가 스윙에서 이루어집니다. 소재는 약간 신축성이 있으며 대부분의 요가 스윙은 스윙에서 앉거나 거꾸로 갈 때 허리를 채우기 위해 패딩을합니다. 요가, 필라테스, 체조 및 공중 예술을 비롯한 다양한 체중 감량 분야에서 다양한 요가 포즈를 통해 당신을지지하는 반 극성 요가가 그려져 있습니다. 그네는 당신의 요가 자세에서 당신을 지원합니다, 그래서 당신은 당신의 연습이 얼마나 회복력이 있고 도전적인지를 선택할 수 있습니다. Sun Salutations와 같은 전체 요가 시퀀스를 수행하거나, 역전과 같은 단일 포즈를 선택하여 자신의 이점을 경험하고 체중을 줄일 수 있습니다.

장점

반 중력 요가는 지원되는 역전을 연습하고 핵심 역량을 구축하고 향상시키는 데 가장 적합합니다. 상체와 하체를 통해 유연성과 힘을 얻을 수 있습니다. 당신이 더 격렬한 연습을 선택하면 운동 중에 더 많은 칼로리와 지방을 태우고 근육이 과도한 지방을 대체하기 시작할 때 더 많은 체중 감량으로이 끕니다. 반 중력 요가의 또 다른 이점은 체중 감량을위한 공중 요가 및 기타 운동을하는 동안 몸의 상태를 유지하는 데 도움이되는 신체 인식의 증가입니다.