은 현미이며 고구마는 여드름에 좋은가?

의 2008 년 1 월호에 발표 된 연구에 따르면 여드름은 피부에 영향을 미치는 가장 보편적 인 건강 문제 중 하나입니다. 여드름은 "American Academy of Dermatology"지에 2008 년 1 월 발행 된 연구에 따르면 피부에 영향을 미치는 가장 보편적 인 건강 문제라고한다. 청소년기에 흔하게 볼 수 있듯이 20 세 이상의 성인의 70 % 이상이 여드름, 종이 메모 현미 및 고구마를 포함한 특정 식품은 모든 연령층의 여드름 환자의 여드름 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

배경

많은 만성 질환과 마찬가지로 여드름에는 몇 가지 근본 원인이 있으며 여드름의 위험 요소에는 여드름의 가족력, 모공 막힘 약물 사용, 담배 사용 및 안면 위생이 포함됩니다. 조지 워싱턴 대학 의대 Elsa H. Spencer 박사는식이 요법을 담당합니다. 여드름 발달에 중요한 역할을합니다. 스펜서는 특정식이 요법이 여드름 기여자의 3 가지 역할을 감소시킬 수 있다고 지적합니다: 자유 라디칼 노출, 염증 및 인슐린 수치 상승.

현미는식이 섬유와 티아민이 풍부한 곡물입니다. 또한 현미는 혈당 부하가 낮아 체내에서 천천히 소화됩니다. 낮은 혈당 부하 식품은 높은 혈당 부하 식품만큼 인슐린 수치를 증가시키지 않습니다. 2008 년 4 월 "피부과 학회지"에 발표 된 연구에 따르면 혈당 부하가 적은식이 요법을 채택하면 30 명의 남성 연구 집단에서 여드름 증상이 크게 개선되었다.

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고구마

고구마에는식이 섬유, 비타민 C, 칼륨이 풍부합니다. 현미와 마찬가지로 고구마에는 낮은 혈당 부하가 있습니다. 영양 과학자 인 Loren Cordain의 "여드름 치료법"에 따르면 피부에 유리기가 많이 함유되어있어 여드름 형성에 기여할 수 있다고합니다. 산화 방지제는 음식에서 자유 라디칼을 파괴하는 천연 화합물입니다. 고구마는 카로티노이드 (carotenoids)로 알려진 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다.

고려 사항

식이 조절은 특정 사람들의 여드름 증상을 개선하는 데 도움이되지만,식이 요법은 의사가 처방 한 진료와 병행해야합니다. 또한 고구마 또는 현미가 여드름에 미치는 영향을 조사한 연구는 없다. 여드름과 싸울 수있는 다른 방법은 정제 된 곡물과 같은 높은 혈당 부하 식품을 피하고 신선한 과일과 야채가 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다.