은 비타민 A와 스피루리나가 위험합니까?

스피 룰 리나는 1960 년대 후반에 스피 룰 리나가 인기있는 건강 보조제가 된 이래로, 보충제는 1960 년대 후반에 보충 교재로 비타민 A, 단백질 및 기타 영양소가 풍부한 슈퍼 푸드로 홍보했습니다. 전 세계 사람들이 spirulina를 키우며 먹지 만 대부분은 안전하게 위험 할 수 있습니다.

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비타민 A 및 베타 카로틴

충분한 비타민 A를 얻는 것은 뼈의 성장, 시력 및 면역 체계를 보호하는 데 필수적입니다. 비타민 A는 부분적으로 눈과 소화 기관, 비뇨기 및 호흡기에서 건강한 라이닝을 성장시키는 데 책임이 있습니다. 두 가지 기본 종류가 있습니다: 레티놀 (retinol)은 식물에서 발견되는 카로티노이드 (carotenoids)이며, 몸에서 레티놀로 전환됩니다. 베타 - 카로틴은 신체가 전환하기 쉬운 카로티노이드입니다. 비타민 A의 RDA는 여성의 경우 700 마이크로 그램, 남성의 경우 900 그램입니다. 베타 카로틴이 함유 된 음식을 섭취하면 몸은 필요한만큼 비타민 A 만 변환합니다. 베타 카로틴에는 RDA가 없으므로 흡연자를 제외하고는 많은 양으로도 안전합니다.

Spirulina는 전 세계의 호수와 농장에서 자란 파란 녹조류의 일종입니다. 조류를 먹는 것은 아즈텍 인들에게 돌아갑니다. 그들은 아즈텍을 푸른 녹색 케익으로 말린 것입니다. Spirulina는 고농축 단백질을 함유하고 있으며 비타민 A와 철분의 좋은 공급원입니다. 이 보충제는 체중 감량, 건초 치료, PMS, 당뇨병 및 기타 여러 조건에 사용되며 대부분은 견고한 과학적 지원이 부족합니다. 그것은 건조 또는 원시 먹을 수 있지만 건조한 형태로 더 많은 영양소가 들어 있습니다.

말린 스피루리나는 비타민 A와 베타 카로틴이 모두 포함되어 있다는 점에서 특이합니다. 1/2 컵에는 171 마이크로 그램의 비타민 A와 342 마이크로 그램의 베타 카로틴이 들어 있습니다. 이 과정을 통해 남성과 여성의 비타민 A 농약 총 섭취량이 반 이상 증가합니다. 가공되지 않은 스피룰리나는 약 16 마이크로 그램의 비타민 A만을 함유하고 있습니다.

예방 조치

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약을 복용 중이면 보충제를 추가하기 전에 의사에게 확인하십시오.

스피 룰 리나가 비타민 A의 좋은 공급원이기는하지만 과다 섭취하기에 충분하지는 않습니다. 견딜 수있는 상한선은 3,000 마이크로 그램입니다. 즉, 말린 조류 20 개를 먹어야 만합니다. 가장 열렬한 스피룰리나 애호가조차도 엄청난 도전을 받게 될 것입니다. 시간이 지남에 매일 이것을한다면 골다공증, 기형아 출산 및 간 손상으로 이어지는 누적 비타민 A 과량 투여에 직면 할 수 있습니다. 훨씬 더 가능성이 높은 것은 당신이 스피 룰 리나와 잘 어울리지 못하거나 오염 된 배치를 얻을 수 있다는 것입니다. 페닐 케톤뇨증이나자가 면역 질환이 있으면 스피루리나를 복용하지 마십시오.임신 중이거나 약을 먹고 있다면 다이어트 보조제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. mycrocystins 및 기타 오염 물질에 대한 테스트를 거친 청녹색 조류 만 구입하십시오. 오염 된 조류는 메스꺼움, 경련, 간 손상 및 사망까지 유발할 수 있습니다.