B6 및 아연 탈모 치료

탈모는 많은 사람들에게 치명적일 수 있습니다. 머리카락은 종종 사람들이 당신에 대해 알아 차리는 첫 번째 물건 중 하나입니다. 그리고 그것이 밖으로 떨어지고 눈에 띄게 엷어지면, 당신은 자의식이 있고 심지어 매력적이지 않을 수도 있습니다. 다행히도, 탈모의 원인 중 일부는 비교적 쉽게 해결할 수 있습니다. 예: MayoClinic. com은 영양 결핍이 탈모를 일으킬 수 있다고 말합니다. 건강한 모발을위한 두 가지 주요 영양소는 비타민 B6와 아연입니다.

모발 건강

정상적이고 건강한 모발은 자연적인 성장 및 손실주기를 겪습니다. 이 사이클이 발생하면 대부분의 사람들은 하루에 약 100 ~ 200 개의 모발을 잃어 버리게됩니다. 샤워 헤드에서 나오는 머리카락이나 헤어 브러시에 남아있는 것으로 종종 드러나는 이보다 더 많은 스트랜드를 잃어 버리면 머리카락의 건강에 지장을 줄 수 있습니다. 탈모의 원인은 여러 가지가 있지만 하와이 대학 (University of Hawaii)의 전문가들은 머리카락이 영양에 크게 영향을 받았다고 말합니다. 따라서 특정 영양소 결핍증이있는 경우 과도한 쉐딩을 경험할 수 있습니다.

비타민 B 복합체 (일반적으로 B 복합체 비타민이라고도 함)는 건강하고 단단한 모발에 필수적입니다. 시체는 B 비타민을 저장하거나 제조 할 수 없기 때문에 B6을 포함하여식이 요법이나 보충제를 통해 모두 섭취해야합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 비타민 B6가 닭고기, 칠면조, 참치, 연어, 새우, 우유 및 치즈 등 다른 식품에서 발견된다고 말합니다. B6의 식물성식이 소스는 렌즈 콩, 시금치, 현미, 해바라기 씨, 밀가루 및 당근을 포함합니다. 비타민 B6는 종합 비타민제와 별도의 비타민 B 보충제로도 제공됩니다.

아연은 건강한 모발 유지에 도움이되는 또 다른 영양소입니다. 식이 요법이 아연이 부족하면 과도한 모발을 잃어 버릴 염려가 있으며 더러울수록 더 조이기가 어렵습니다. 비타민 B6와 마찬가지로 아연은 고기, 가금류, 치즈 및 해산물과 같은 많은 동물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 채식의 단백질 공급원에는 전체 곡물, 콩과 식물, 해바라기 씨 및 호박이 포함됩니다.

권장 사항

과도한 탈모로 고통을 겪을 경우 의사의 진단 및 조언을 구하십시오. 갑상선 장애, 극심한 체중 감소 및 호르몬 불균형과 같은 B6 및 아연 결핍 이외의 특정 건강 상태는 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 의사는 탈모 퇴치를위한 방법으로 영양 보충 또는 더 나은식이 요법을 논의하기 전에 이러한 다른 잠재적 인 원인을 배제하기를 원할 수 있습니다. 탈모를 위해 비타민이나 미네랄 보충제를 사용하기 전에 의사의 승인을 받으십시오.