체중 감량을위한 최고의 냉동 저녁 식사

냉동 저녁 식사는 점심 또는 저녁 식사, 특히 과도한 식사를 위해 편리한 식사를 부분적으로 만듭니다. 시장에 나와있는 수백 가지 옵션을 통해 체중 감량 노력을 가장 잘 지원하는 제품을 어떻게 결정합니까? 쇼핑 바구니에 넣기 전에 빠른 식사의 영양 표시를 스캔하고 매우 구체적인 특성을 찾으십시오.

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나트륨

제조업체는 지방 부족을 보완하기 위해 많은 저칼로리 식단에 설탕을 첨가합니다. 라벨에 설탕 그램을 확인하고 숨겨진 출처 (고 과당 옥수수 시럽, 당밀, 현미 시럽 등)에 대한 성분 목록을 스캔하십시오. 나열된 설탕 5 g마다 당신은 전체 티스푼을 섭취하고 있습니다. Tryundo Pesto Chicken을 290 칼로리, 지방 9g, 나트륨 570mg 및 설탕 10g만으로 자연스럽게 발생하는 Lean Cuisine으로 맛보십시오.

균형 잡힌 영양소

식사 중에 300 ~ 400 칼로리가 있는지 확인하십시오. 250 칼로리보다 적은 것을 선택하면 불만족스러워지며 나중에 간식을 먹게 될 가능성이 커집니다. 300 칼로리 이하의 저녁 식사를 선택하는 경우 큰 샐러드와 전체 곡물 롤로 반올림하십시오. 야채가 충분히 있는지 확인하십시오. 적어도 1 서빙 또는 1/2 컵을 찾으십시오. 전체 곡물을 섬유로 찾으십시오. 현미, 통밀 파스타 또는 노아를 찾으십시오. 최소한 14 g의 단백질을 섭취하는 데 집중하십시오. 카시의 레몬 그라스 코코넛 치킨에 브로콜리 작은 꽃, 당근, 설탕 스냅 완두와 300 칼로리, 섬유 7g, 나트륨 680mg 및 단백질 18g을 함유 한 노아 필라프를보십시오.