카페인과 근육 경련

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카페인 과다는 근육 경련을 일으킬 수 있다고 National Institutes of Health 온라인 의학 백과 사전 Medline Plus에 따르면 설명했다. 근육 경련은 경미한 근육 수축 또는 운동 신경 섬유에 의해 제어되는 근육 그룹에서 제어 할 수없는 경련으로 발생합니다. 원인으로는식이 결핍, 약물로 인한 부작용 또는 격렬한 운동도 포함됩니다. 근육 경련은 스트레스 나 불안으로 인해 발생할 수 있거나 신경 계통의 근본적인 장애를 나타낼 수 있습니다.
카페인은 과도한 배뇨로 이어져 탈수증의 원인이 될 수 있습니다. 카페인은 또한 체온을 증가시킵니다. 탈수와 열은 근육 경련을 일으키는 중요한 역할을합니다. 과열로 일하거나 운동하면 땀이 몸의 액체를 배출하기 때문에 탈수증과 소금과 미네랄이 고갈 될 수 있습니다. "Iron Man"잡지에 따르면, 연구 결과 카페인의 영향에 대한 혼합 된 결과가 나왔습니다. 카페인은 4 시간 동안 약간의 물 손실을 일으킬 수 있지만, 일부 연구는 그 시간 동안 운동하면 수분 손실을 막을 수 있다고 보여줍니다.
많은 스포츠 및 에너지 음료에는 카페인이 함유되어 있습니다. 그것이 제공하는 에너지의 폭발은 운동 기간 동안 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 또한 강력한 근육 수축을 위해 근육에서 칼슘을 증가시킵니다. 그러나 카페인의 과도한 섭취는 근육의 떨림뿐만 아니라 신경질, 차분하지 못함, 과민성, 빠른 심장 박동 및 불면증, MayoClinic을 유발할 수 있습니다.com은 지적했다. 과도한 카페인 섭취는 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시는 것과 같습니다. 많은 청량 음료, 초콜렛 및 의약품에는 카페인이 들어 있습니다.

과잉 섭취시 카페인이 근육 경련과 경련을 유발할 수 있습니다. 근육 경련과 관련된 다른 요인으로는 더운 날씨, 체액이나 체내 영양분 손실, 몸 상태 등이 있습니다. 적절하게 컨디셔닝을하지 않으면 근육이 피로해질 수 있으며 운동 중에 근육이 더 효과적으로 수축하고 조일 수 없습니다. 근육의 산소 공급량이 고갈되어 경련을 일으킬 수 있습니다. 척수 반사 신경이 변형되어 계속 근육을 자극하여 수축을 계속합니다. 귀하의 카페인 섭취가 이러한 요인들로 인한 경련에 기여할 수 있습니다.

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근육이 이완되지 않는 무의식적 인 근육 수축은 근육 경련을 일으킨다. 경련은 근육의 일부, 전체 근육 또는 한 영역의 여러 근육을 포함 할 수 있습니다. 경련은 일반적으로 허벅지 뒤 또는 허벅지 뒤 또는 허벅지 뒤에서 발생합니다. 경련은 또한 손, 팔, 발, 복부 및 흉곽에도 영향을 미칩니다. 운동 선수는 강렬한 운동으로 근육 경련을 경험합니다. 나이 많은 사람들은 근육의 쇠퇴로 인해 근육 경련에 걸릴 위험이 있으며 이는 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면 40 대 중반에 주로 발생합니다.