칼로리가 수영 한 수영 대. 리프팅 무게 대. 타원형

사람들은 여러 가지 이유로 운동을하고, 다른 운동은 성공 정도가 다른 여러 가지 이유를 충족시킵니다. 당신이 체중을 줄이려면, 운동을 선택하는 가장 좋은 지표 중 하나는 얼마나 많은 칼로리를 운동으로 구울 수 있는가입니다. 수영, 리프팅 중량 및 타원형 기계는 모두 체육관에서 흔히 볼 수있는 선택이며 각각은 열량을 달리하는 칼로리를 태울 수 있습니다.

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칼로리 기초

칼로리는 거리를 측정하기위한 단위 인 인치와 같은 방식으로 에너지를 측정하는 단위입니다. 당신은 음식을 먹을 때 칼로리를 섭취하고 하루 동안의 활동을 통해 칼로리를 태 웁니다. 1 파운드의 체중을 추가하거나 제거하려면 3,500 칼로리의 음식이나 운동이 필요합니다.

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수영

물속에서 노로 젓고 몇 칼로리를 태울 수 있지만 무릎 수영은 합법적이고 격렬한 운동입니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면, 155 파운드의 사람은 그의 페이스와 그가 사용하는 뇌졸중에 따라 수영 시간에 446에서 744 칼로리 사이에서 화상을 입는다.

역도

역기 무게는 저항 운동으로 열량을 태우거나 심혈관 화상보다 근육의 힘과 지구력을 향상시킵니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)는 역도의 가벼운 세션은 155 파운드의 사람에 대해 시간당 약 224 칼로리를 태우는 것과 활발한 역도는 동일한 시간에 446 칼로리를 태울 것이라고보고합니다.

타원형 트레이너는 고정식 자전거와 러닝 머신 사이의 교차점으로 자전거 운동에서 얻은 다리 관절의 변형을 줄인 조깅 세션을 제공합니다. 155 파운드의 사람은 타원형 트레이너에서 한시간 동안 약 670 칼로리를 태울 것입니다.

변형

칼로리 화상은 정확한 과학이 아니라 근사의 기술입니다. 어떤 운동에 대해 주어진 정보는 집계 된 통계에 기초한 최선의 추정치입니다. 운동으로 인한 정확한 화상을 유발하는 몇 가지 요인은 체중, 조절 수준, 얼마나 오래 전에 섭취했는지, 기온과 심지어 기분까지 포함합니다.

기타 요인

한 운동이나 다른 운동의 단일 세션에서 연소하는 칼로리의 차이는 1 파운드를 잃을 필요가있는 화상의 1/10 이하입니다. 이것은 규칙적인 운동 스케줄을 유지할 수 있다면 연소하는 칼로리가 실제로 중요 함을 의미합니다. 일반적으로 귀하가 선택하는 운동은 정기적 인 운동 세션에 대한 귀하의 헌신보다 덜 중요합니다.