는 타원형 도움말 부티 수 있습니까?

"전리품"은 대둔근, 중뇌 및 최소 근육으로 구성됩니다. 타원형을 사용하여 뒤쪽의 근육을 개발하면 긴장된 옷에 누울 때 자부심을 높일 수 있습니다. 타원형은 전신 운동을 제공하는 저 충격 운동 기계입니다. 특정 변수가 고려 될 때, 타원형은 당신의 전리품에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

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글롯의 기능

둔부는 엉덩이를 확장시키는 기능을합니다. 허벅지를 뒤로 움직일 때마다이 동작을 수행합니다. 운동을 통해이 운동을 여러 번 할 때 계속 일관되게 운동합니다. 이것은 당신의 전리품을 크게 만들지는 못하지만, 더 둥글고 더 정의 된 모양을 줄 것입니다.

체중 감소

과도한 지방을 가지고 있으면 전리품의 모양이 바뀔 수 있습니다. 타원형이 심장 혈관계이기 때문에 전리품을 포함하여 몸 전체에 지방을 태우도록 유발합니다. 심장은 반복적 인 운동으로 수행되어 열량을 효율적으로 소모합니다. 60 분 운동을하는 동안 125 파운드짜리 사람은 540 칼로리를 태우고, 185 파운드 사람은 적당한 속도로 미끄러지 듯 800 칼로리를 태 웁니다. 당신은 전리품뿐만 아니라 전신에 걸쳐 체중 감량을 느낄 것입니다.

운동 시간

타원형을 규칙적으로 사용하는 것은 뒤에서 체중을 줄이는 데 중요합니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 체중 감량을 위해 일주일에 5 일에 60 분 이상의 신체 활동이 필요할 수 있습니다. 계획이 빡빡하다면 운동을 하루 두 개 이상의 세션으로 나누는 것이 한 번의 긴 세션만큼 효과적입니다.

저항과 기울기

타원형에는 경사와 저항 조정이 장착되어 있습니다. 이들 중 하나 또는 둘 모두를 늘림으로써 운동의 강도와 근심을 강조하게됩니다. 이것은 또한 운동하는 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.

간격 훈련

빠른 전리품의 체중 감소를 찾으려면 간격 훈련을 시도하십시오. 안정된 페이스로 미끄러지는 대신 운동 전반에 걸쳐 높은 강도에서 낮은 강도로 앞뒤로 번갈아 가며 움직입니다. 속도, 저항, 경사 또는 3 가지 모두를 번갈아 사용하십시오. 이것은 일정한 운동을하는 운동보다 높은 칼로리 소비를 제공합니다.

양식에 관한 팁

활공을 할 때 적절한 역학을 사용하면 떨림을 교정하는 것이 필수적입니다. 페달에 발을 올려 놓으면 손으로 폴을 어깨 높이 정도로 잡으십시오. 당신이 움직일 때, 똑바로 보면서 어깨를 들어 올리고 복근을 조여 힘을 발생 시키십시오. 이것은 또한 척추가 정렬되도록합니다. 다리를 부드럽고 강하게 뒤로 밀면 전리품을 최대한 활용할 수 있습니다.

타켓 대상

타원형은 실제로 앞뒤로 움직이는 극 때문에 전신 운동기입니다. 이 동작을 통해 일상 생활에서 허벅지, 송아지, 등, 어깨, 팔을 다룰 수 있습니다.