는 저 칼로리 섭취가 귀하의 기간에 영향을 줄 수 있습니까?

칼로리 섭취를 관찰하는 것은 원치 않는 파운드를 잃거나 건강한 체중을 유지하는 좋은 방법입니다. 그러나 섭취량이 너무 적 으면이 기간이 누락 된 것과 같은 원하지 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 기간을 건너 뛰거나 칼로리 섭취가 너무 낮을 염려가있는 경우 의사에게 이야기하십시오. 그녀는 당신이 먹는 얼마를 결정하고 당신이 경험하는 월경 불규칙성을 토론하도록 도울 수 있습니다.

건강한 칼로리 섭취

하루에 필요한 칼로리 양은 여러 요소에 따라 다르지만 일반적으로 여성은 남성보다 칼로리가 적습니다. 귀하의 칼로리 섭취량은 활동 수준 및 운동 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어,보다 활동적인 사람들은 덜 활동적인 사람들보다 더 많은 칼로리를 요구할 것이고, 체중 감량을 시도한다면 일반적으로 체중을 유지하려고하는 사람보다 적은 칼로리를 소비해야합니다. 그러나 일반적으로 여성들은 의사의 직접적인 감독하에 있지 않는 한 하루에 1,200 칼로리 이하를 섭취해서는 안됩니다. 이 수치보다 적게 섭취하면 잠재적으로 해로운 부작용이 발생할 수 있습니다.

칼로리 섭취량이 너무 적 으면 일정 기간을 건너 뛰거나 생리주기의 규칙을 바꿀 수 있습니다. 그러나 1 일당 100 칼로리로 구성된식이 요법은 피로, 탈모, 추위와 담석에 대한 편협과 같은 추가적인 건강 위험을 초래합니다. 신경성 식욕 부진과 같은 섭식 장애가있는 경우 칼로리 섭취량은 1 일당 100 칼로리보다 낮을 수 있으며 귀하의 기간이 완전히 중단 될 가능성이 큽니다. 섭식 장애를 동반 한 심한 칼로리 제한은 피로, 불면증, 실신, 취 약한 손톱, 변비, 건성 피부, 저혈압 및 탈수 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

생리 불규칙의 다른 원인

저 칼로리식이 요법을 따른다고해서 반드시 자신의 생리에 악영향을 미칠 수있는 것은 아닙니다. 하루에 1,200 칼로리 이상 섭취해도 월경주기에 변화가있을 경우 다른 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 임신, 다낭성 난소 증후군, 자궁 내막증, 골반 염증성 질환 및 자궁 근종은 모두 당신의시기에 변화를 일으킬 수 있습니다. 월경주기가 걱정되거나 최근의 부정기를 발견하지 못하면 의사를 만나십시오.

추가 고려 사항

건강을 그대로 유지하면서 체중을 유지하려면 적절한 양의 칼로리를 섭취하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 귀하에게 맞는 칼로리 섭취를 결정하는 데 도움이 필요하면 면허있는 영양사와 함께 일하는 것을 고려하십시오.최근에 다이어트를 시작한 후 현재의 기간을 건너 뛰고 있다면 의사에게 가서 더 많은 칼로리를 먹을 필요가 있는지 또는 다른 요소가 생리주기를 변경하는지 확인하십시오.