오트밀은 위장을 도울 수 있습니까?

오심이나 위장을 일으키는 설사가 오트밀 한 그릇을 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 오트밀에는 기분을 좋게하는 몇 가지 특수 영양소가 들어있는 것은 아니지만 지저분한 저지방 음식으로 소화하기가 쉽습니다. 즉, 배가 고생 할 때 좋은 선택입니다. 특정 위장 질환에 대한 최상의 음식 선택에 대해 의사와 상담하십시오.

오트밀 영양

오트밀은 전체 곡물로 기분이 어떻든간에 훌륭한 음식을 선택합니다. 그것은 단백질과 건강한 수화물의 좋은 원천입니다. 물로 만든 오트밀 3/4 컵은 124 칼로리, 단백질 4 그램, 지방 3 그램, 탄수화물 21 그램 및 섬유 3 그램을 함유하고 있습니다. <9399> 위장이 바이러스 성 또는 박테리아 감염으로 인한 경우 오트밀은 추가 혜택을 제공 할 수 있습니다. 또한 아연과 셀레늄의 좋은 공급원이기도하여 일일 가격의 10 % 이상을 충족시킵니다. 이 두 가지 영양소는 면역 체계의 건강을 증진시키는 데 도움이됩니다.

당신이 구역질을 느낀다면, 연약한 오트밀이 당신의 빈 위를 채우고 당신의 멍청 함을 진정 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 위장의 증상으로 설사가 발생하는 경우 오트밀이 도움이 될 수 있습니다. 오트밀의 용해성 섬유는 변을 부풀려서 출력을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 위장이 감염된 경우에는 설사를 관리하는 가장 좋은 방법에 대해 의사에게 이야기하십시오.

오트밀 준비하기

평범하게 유지하십시오. 우유 대신 물로 오트밀을 만드십시오. 갈색 설탕이나 꿀과 같은 버터 나 감미료 같은 지방은 넣지 마십시오. 지방과 과자를 첨가하면 관용이 줄어들 수 있습니다. 설사를하는 경우, 우유가 더 심해질 수 있다고 Virginia Tech의 Schiffert Health Center는 말합니다.

기분이 좋아지기 시작하면, 건포도 또는 호두와 같이 오트밀을 조금 차려 입기 위해 좋아하는 재료를 더할 수도 있지만, 위장이 느려지 지 않도록 천천히 진행하십시오.

기타 먹는 요령

오트밀 이외에 국물, 일반 파스타와 쌀, 건배, 일반 구운 감자, 프레즐 및 짭짤한 크래커를 포함하여 위장에 견딜 수있는 다른 식품이 있습니다. 또한 Schiffert Health Center에 따르면 1 ~ 2 시간마다 소량의 음식을 자주 섭취하십시오. 당신은 또한 당신이 위장이있을 때 강한 냄새가 나는 음식뿐만 아니라 기름진 음식과 매운 음식을 피하기를 원합니다.