사람들은 아이스 티를 마셔 체중 감량을 할 수 있습니까?

마시는 것을 선택한 음료는 체중 감량 노력에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 고 칼로리 음료를 선택하고 음료를 통해 하루에 수백 칼로리를 추가로 섭취하는 것이 어렵지 않기 때문에 자신을 잃지 않고 몸무게를 얻는다고 생각할 수 있습니다. 그렇다고해서 그냥 물만 가지고있을 필요는 없습니다. 무가당 화 아이스 티를 포함한 일부 다른 칼로리가없는 음료는 체중 감량 혜택을 누릴 수 있습니다. 특히 고 칼로리 음료를 대신 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.

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설탕을 든다

16 온스의 달게 한 아이스 티에는 약 180 칼로리가 들어 있으므로 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 그러나 단맛을 들이지 않은 아이 스티는 칼로리가없는 음료이므로 갈증을 해소하기위한 다이어트 친화적 인 방법입니다. 당신의 차 평원을 좋아하지 않는다면 작은 레몬 주스를 당신의 아이스 티에 짜 넣으면 많은 칼로리없이 풍미를 더할 것입니다.

녹색으로 가십시오.

체중 감소 혜택이 더 많으므로 아이스 홍차보다 아이스 티를 선택하십시오. 2009 년 9 월에 발표 된 "비만 국제 학회지 (International Journal of Obesity)"지에 발표 된 연구에 따르면, 카테킨 (catechins)이라고 불리는 유용한 항산화 제는 녹차가 제공하는 체중 감량 혜택이 적다는 것을 부분적으로 나타냈다. 이 카테킨은 다른 화합물로 바꾸어서 녹차를 이들 영양소의 더 좋은 원료로 만듭니다.

카테킨과 카페인

카페인은 지방 연소를 증가시켜 체중을 줄입니다. 녹차와 카페인의 카테친을 모두 함유 한 아이스 티를 마시는 것은 2008 년 12 월 "The Journal of Nutrition"지에 발표 된 연구에 따르면 체중 감량 결과를 향상시킬 수 있습니다.이 효과는 일반적으로 많은 카페인이 2005 년 7 월에 "비만 연구"에 발표 된 연구의 저자에게 주목한다. 카테킨과 카페인의 조합은 때때로 체중 감소를 수반하고 당신이 태울 에너지의 양을 증가시키는 신진 대사의 감소를 막을 수 있다고 기사 다이어트 소다의 단점

20 온스짜리 비 다이어트 음료수를 무가당 음료로 바꾸면 227 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 단맛을 들이지 않는 아이스 티를 위해 전체 우유 라떼를 거래하면 265 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 매일 2 ~ 3 개의 음료수를 마시면 일주일에 1 파운드를 잃어야하는 일일 500 칼로리의 적자를 낼 수 있습니다. 무가당 화 아이스 티는 다이어트 소다에 비해 칼로리를 절약하지는 못하지만 다이어트 소다에 모든 화학 물질을 포함하지 않아 다이어트하는 사람들에게 더 건강한 옵션입니다. 연구 결과가 서로 상충하고 있지만, 2010 년 6 월의 "The Yale Journal of Biology and Medicine"에 발표 된 논문에 따르면 다이어트 소다의 인공 감미료가 체중 증가로 이어질 수 있다고합니다.