는 비타민 D 보충제와 칼슘 보충제를 복용하면 단단하고 변비를 일으킬 수 있습니까?

비타민 D와 칼슘 보충제를 함께 사용하면 골다공증을 예방하거나 치료할 수있는 효과적인 방법입니다. 네덜란드의 과학자들은 과학 저널 "Best Practice and Research"에보고합니다. 임상 내분비학 및 대사 "는 비타민 D가 칼슘의 흡수를 자극하고 뼈의 미네랄 밀도를 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 그러나 위의 영양소를 많이 섭취하면 다른 소화 장애 및 신경계 질환과 함께 변비가 발생할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

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비타민 D와 칼슘

장내 비타민 D 흡수는 칼슘의 흡수를 유발합니다. 비타민 D와 칼슘은 모두 골대사에 중요합니다. 이 두 가지 영양소 사이의 상승 효과는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 권장 섭취량 내에서 양 영양소 섭취를 유지하는 한, 제공해야하는 모든 건강 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 많은 양의 칼슘, 비타민 D 또는 둘 모두가 고칼슘 혈증으로 알려진 상태 인 비정상적으로 높은 혈중 칼슘 농도를 초래할 수 있습니다.

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고혈압 칼슘 농도

많은 경우 칼슘 혈중 농도가 높아질 수 있습니다. 미국 국립 도서관 (National Library of Medicine)은 부신 림프 부전, 신부전, 특정 유형의 암 및 갑상선 기능 항진증이 고칼슘 혈증을 유발할 수 있다고보고합니다. 과도한 양의 비타민 D 또는 칼슘은 또한 칼슘 수치를 상승시킬 수 있습니다. 변비는이 증상의 중요한 증상입니다. 식욕 상실, 복통 및 소화성 궤양이 또한 흔합니다. 신경 학적 증상에는 혼란, 치매 및 기억 상실이 포함됩니다.

치료법

많은 양의 비타민 D와 칼슘 보충제로 인한 변비의 경우, 보충제 복용을 중단하고식이 칼슘 섭취를 줄이십시오. 게다가 운동량을 늘리고 체액을 많이 마시 며 고 섬유질 음식을 섭취하는 등 간단한 생활 방식을 변경하면 변비를보다 빨리 예방할 수 있습니다. 하버드 공중 보건 학교 (Harvard Public Health School)는 비타민 D가 독성을 지니고 있지만, 비타민 D를 복용하기 위해서는 엄청난 양의 비타민이 필요하다고보고합니다.클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 간이나 신장에 문제가 있거나, 티아 지드 타입 이뇨제를 복용하면 더 큰 위험에 처할 수 있습니다. 위의 교정에도 불구하고 변비가 지속되면 의사와 상담하십시오. 또한 대변의 혈액, 강렬한 복부 또는 직장 통증 및 원인 불명의 체중 감소와 같은 증상은 가능한 한 빨리 의사가 해결해야합니다.

예방법

비타민 D 나 칼슘 보충제를 복용하기 전에 담당 의사에게 알리십시오. 칼슘과 비타민 D 모두에 대해 권장 일일 수당을 유지하는 것은 부작용으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)는 매일 건강한 성인에게 600 국제 단위의 비타민 D와 1,000mg의 칼슘을 권장합니다. 여성은 50 세 이후에는 1, 200 밀리그램, 71 세 이후에는 남성으로 칼슘 선량을 늘려야합니다. 마찬가지로, 71 세 이상의 노인을위한 비타민 D 권장 용량은 800 개의 국제 단위입니다.