너무 많은 단백질 손상을 일으킬 수 있습니까?

대부분의 미국인과 마찬가지로, 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취합니다. 질병 통제 예방 센터 근육 조직을 만들고 복구하고 효소와 같은 필수 화합물을 합성하기 위해서는 충분한 단백질이 필요하지만 너무 많은 경우 문제가 발생할 수있는 위험이 증가 할 수 있습니다. 과잉 단백질 섭취를 직접적으로 눈 문제의 위험에 연결시키는 과학적 연구는 없습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 너무 많은 단백질에 의해 악화되는 일부 건강 상태는 눈의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 귀하의식이 요법에 맞는 단백질의 양을 결정하는 데 어려움이 있거나 눈의 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오.

오늘의 비디오

과잉 단백질이 건강에 미치는 영향

너무 많은 단백질을 섭취해도 눈에 직접적인 손상을 입히지 않습니다. 그러나 그것은 당신이 체중을 늘릴 수 있습니다. 이는 과량의 탄수화물이나 지방과 같은 과다한 단백질이 매일 칼로리 소모량이 칼로리 소모량보다 많으면 체지방으로 저장되기 때문입니다. 과체중 또는 비만인 경우 2 형 당뇨병이 생길 확률이 높아 지므로 안구 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 너무 많은 단백질을 섭취하면 설사, 메스꺼움 및 탈수증을 유발할 수 있으며 신장 결석, 신장 질환, 골다공증 및 일부 유형의 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

동물성 단백질 공급원 인 붉은 육류, 가금류, 유제품은 총 지방과 포화 지방이 높을 수 있습니다. 과도한 포화 지방 섭취는 심혈관 질환 및 뇌졸중과 관련이있을 수 있습니다. 뇌졸중을 가진 사람들의 상당 부분이 나중에 시력 문제를보고한다고 국립 뇌졸중 협회 (National Stroke Association)는 전했다. 한 눈의 실명이나 한쪽 또는 양쪽 눈의 시야 부분에서 두 배로보고, 다른 곳에서 물건을 감지하거나 색이나 깊이를 인식하는 데 어려움이 있습니다. 동물성 단백질의 섭취를 제한하고 피부가없는 가금류 또는 무 지방 우유와 같은 저지방 선택을 선택하고 콩, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗과 같은 식물성 단백질을 더 많이 섭취하면 뇌졸중의 가능성을 낮출 수 있습니다.

권장 단백질 섭취량

CDC는 보통 사람은 매일 약 56 그람의 단백질을 섭취해야하며, 여성은 매일 약 46 그램을 섭취해야한다고 조언합니다. 아침 식사시 8 온스의 무 지방 요구르트, 점심 식사시 콩 수프 1 컵 및 저녁 식사 때 연어 구이 3 온스를 섭취하십시오. 이미 48 그램입니다. 역도 선수와 같은 심각한 운동 선수는 매일 더 많은 단백질을 필요로 할 수 있습니다. 눈과 전체적인 건강을 지키기 위해서는 단백질 섭취량을 총 칼로리의 10 %에서 35 % 사이로 유지해야합니다.