너무 많은 단백질이 나의 혈압을 높일 수 있습니까?

너무 많은 단백질이 혈압을 올릴 수는 없지만 너무 많은 포화 지방은 혈압, 콜레스테롤 및 위험을 높일 수 있습니다. 그 자체로는 혈압을 올리지 만 너무 많은 포화 지방은 혈압, 콜레스테롤 및 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 포화 지방은 모든 동물성 단백질, 특히 쇠고기, 돼지 고기 및 양고기 및 전 지방 낙농 제품의 대리석이 잘린 상처에서 발견됩니다. 고 단백질식이 요법에서 포화 지방을 함유하지 않은 콩과 식물, 견과류, 씨앗과 같은 희박 동물성 단백질과 식물성 단백질을 모두 포함하십시오.

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혈압 및 다이어트

혈압은 혈관벽에 밀착하는 혈액의 힘을 측정합니다. 압력이 클수록 신체를 통해 혈액을 순환시키기 위해 심장이 힘들어집니다. 두 가지는 혈압을 높이고 혈액량을 늘리거나 혈관을 좁히는 것입니다. 고 나트륨식이 요법은 나트륨이 체액을 끌어 당기므로 체내의 혈액량을 증가시킵니다. 포화 지방이 많은식이 요법은 동맥 벽을 따라 패를 형성하여 동맥을 좁힐 수 있습니다. 혈관의 둘레가 줄어들 때, 당신의 심장은 더 작은 채널을 통해 혈액을 강제하기 위해 더 열심히 노력해야합니다.

포화 지방과 트랜스 지방은 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치에 가장 큰 영향을 미칩니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 포화 지방이 많은 식품도식이 콜레스테롤 수치가 높아 심장병 위험이 증가한다고 경고합니다. 지방과 콜레스테롤이 가장 많은 음식에는 지방 쇠고기, 양고기, 돼지 고기, 탤 로우, 라드 앤 크림, 버터, 치즈 및 전유로 만든 기타 유제품이 포함됩니다. 가금류는 포화 지방이 높을 수 있지만 피부를 제거하면 지방의 양이 크게 줄어 듭니다.

혈압 강하

고혈압을 피함으로써 심혈관 질환의 위험을 최소화하십시오. 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하십시오 - 지방산 동물성 단백질을 제한하는 것뿐만 아니라 튀긴 음식과 수소 첨가 오일을 함유 한 상업적으로 구운 음식 - 트랜스 지방을 피하십시오. 소시지와 페퍼로니와 같은 델리 고기와 가공육은 지방과 나트륨이 모두 높습니다. 이는 혈압을 두 배로 위협합니다.식이 요법의 질은 혈압에 영향을 미치며 양과 마찬가지로 영향을 미칩니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 부분 크기를보십시오. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 체중 감량이 혈압을 낮출 수 있다고 말합니다.