너무 많은 비타민 B가 쑤시는 원인이 될 수 있습니까?

B 비타민은 식품에서 흔히 발견되는 다양한 영양소 그룹입니다. 그들은 모두 수용성이므로식이 초과가 보통 소변에서 쉽게 제거됩니다. 대부분의 B 비타민은 몸에 잘 저장되지 않으므로 정기적으로 음식에서 섭취해야합니다. 상대적으로 많은 양의 개별 비타민 B는 일반적으로 내약성이 뛰어나지 만 비타민 B 1 - 피리독신은 장시간 과다 복용시 따끔 따끔 떨림을 유발할 수 있습니다. 의사에게 B 비타민의 복용량에 대해 알아보십시오.

기능

일반적으로 B 비타민은 신체의 에너지 생성을 촉매하는 효소의 보조제 역할을합니다. B 비타민은 탄수화물을 포도당으로 전환 시키는데 세포의 주요 원천이며 아미노산, 단백질 및 지방의 신진 대사에 도움이됩니다. B 비타민은 피부, 모발, 점막, 간, 위장관 및 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이되며, 몇 가지 비타민 B는 적절한 신경계 기능에 필수적입니다. 그러나 너무 많은 피리독신 또는 비타민 B6는 신경 손상과 관련이 있습니다.

캘리포니아 주 샌 라파엘에있는 마린 예방 센터의 엘슨 하스 (Elson Haas) 박사에 따르면 피리독신은 2, 000을 넘는 다량 복용시 말초 신경염을 일으킬 수 있습니다 매일 밀리그램 - 오랜 기간 동안. 말초 신경염은 따끔 거림, 진동 감각 상실, 손과 발의 약화를 특징으로합니다. 대개 고용량 피리독신을 중단하면 회복 할 수 있지만 회복 속도가 느려지고 일부 사람들은 따끔 거림과 다른 감각 결핍이 지속됩니다.

피리독신은 정상적인 신경계 기능에 필요하며 피리독신 결핍은 피리독신 독성에 의한 신경염과 유사한 증상을 유발하는 말초 신경 병증을 유발합니다. 피리독신은 매일 최대 200mg의 용량에서 잘 견뎌지지만, 높은 용량에서는 몸에서 피리독신을 생물학적으로 활성 인 형태 인 피리 독살 인산으로 쉽게 전환 할 수 없습니다. 혈류와 조직에 피리독신이 축적됩니다. "Journal of Veterinary Medicine"2008 년 6 월호에 발표 된 연구에 따르면, 과량의 피리독신은 감각 신경을 손상시키고 척수에서 감각 신경절이나 신경 센터를 손상시킵니다.

Recommendation

대부분의 B 비타민은 과다 복용시에도 신경 손상을 일으키지 않습니다. 그러나 피리독신은 일반적으로 매일 2 ~ 5 그램의 높은 용량을 장기간 섭취하면 나타나는 특유의 말초 신경염과 관련이 있습니다. 결핍을 예방하는 데 필요한 양 인 비타민 B6의 권장식이 허용량은 유아의 경우 매일 100 마이크로 그램에서 수유모의 경우 2 밀리그램까지 다양합니다.피리독신이 신경계 손상을 일으킬 가능성으로 인해, 1998 년에 Institute of Medicine은 매일 100 밀리그램의 비타민 B6에 대해 허용 가능한 상한을 설정했습니다. 의사 나 영양사는 추가로 비타민 B가 필요한지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.