는 오르막 달리기 근육을 증가시킬 수 있습니까?

언덕을 달리는 중력으로 움직이면 하체 근육에 스트레스가 가해져서 근육이 성장하고 강해질 수 있습니다. 저항으로 작용하는 경사면은 평평한 표면에서 달리기보다 많은 노력이 필요합니다. 육체적 인 도전은 다리 근육이 발달하는 것을 도울 수 있고, 차례 차례로, 당신은 더 길고 더 먼 거리를 달릴 수 있습니다.

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근육 건물

오르막 달리기는 허벅지 대퇴근 앞, 허벅지 허벅지 뒤쪽, 허벅지 안쪽과 바깥 쪽 허벅지, 송아지와 둔부 등 다리의 모든 근육의 크기를 활성화하고 늘립니다. 신체 근육의 뒤쪽이나 뒤 사슬의 근육 - 허벅지, 근육 긴장 및 송아지 -는 경사에서 가장 많은 이점을 얻습니다.

양식에 초점

오르막을 달리 할 때 근육 성장 및 발달을 극대화하고 부상을 피하려면 적절한 양식을 사용해야합니다. 발 뒤꿈치가 아닌 발 앞쪽을 땅바닥에 치십시오. 보폭을 줄이고 발을 앞뒤로 보지 말고 몸에 닿게하십시오. 당신의 중핵을 관여시키고 당신의 등뼈를 길게하십시오; 약간 앞으로 기울여서 어깨 너비를 내리고 귀에서 떨어지십시오.