Cardio X Workout vs Running

심혈관 운동은 심장 박동을 증가시켜 심장 질환, 고혈압 및 뇌졸증과 같은 순환기 질환 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. Cardio X와 달리기 운동은 심장 혈관 운동을위한 많은 옵션 중 두 가지입니다. 각각 심장 혈관 운동에 대한 자신의 접근 방식과 기여도가 있습니다. 당신에게 더 나은 것은 당신의 필요와 선호에 달려 있습니다.

오늘의 비디오

Cardio X Basics

Cardio X는 P90X 피트니스 프로그램의 선택적 운동입니다. 그것은 무술, 요가, 플라이로 미터 및 핵심 운동의 요소를 포함하는 40 분 운동입니다. 다른 비디오 에어로빅 운동과 마찬가지로, 움직임은 음악을 운전하도록 설정되어 리드미컬 한 종지부를 이룹니다. 이 비디오는 "Cardio X"라고 불리지 만 심혈관 운동이 아닙니다. 저항 운동 및 체중 운동뿐만 아니라 심장 박동을 증가시키기 위해 계산 된 동작을 포함합니다.

실행 기본 사항

실행 방법을 알고있을 가능성이 있습니다 - 당신이 어렸을 때부터 계속해서 그 일을 해왔을 가능성이 있습니다. 달리기는 허벅지와 후방 끝에있는 큰 근육의 빠른 움직임 때문에 더 많은 산소를 요구하여 심장 박동을 높입니다. 장거리 달리기, 달리기, 간격 및 러닝 머신 세션과 같이 다양한 달리기 운동 중에서 선택할 수 있습니다.

연소 된 칼로리

운동의 기본 목표가 체중 감량이라면 운동 한 칼로리의 양을 비교하면 정보에 입각 한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 보건 자원 웹 사이트 NutriStrategy에 따르면, 155 파운드의 사람은 속도에 따라 달리는 시간당 600 ~ 800 칼로리를 태울 것입니다. 뉴트리 스트 레이지 (NutriStrategy)는 개별 브랜드 운동의 칼로리 화상을보고하지 않지만 Cardio X의 구성 운동에 대해보고합니다. 시간당 400 ~ 500 칼로리까지 추가됩니다. 칼로리 화상 및 심장 혈관 강도의 경우 Cardio X보다 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

저항 훈련

저항 훈련은 정상적인 상황보다 저항 운동을 강요하여 몸에 근육을 만듭니다. 달리기가 다리에 힘과 지구력을 만들어 주지만, 저항 운동은 아닙니다. Cardio X의 요가 및 플라이 일렉 트리 릭 섹션은 강도 높은 운동을 원할 경우 Cardio X를 더 나은 선택으로 만드는 직접 저항 훈련입니다.

사용 가능 여부

Cardio X는 가정용 운동 비디오 프로그램으로, DVD 플레이어 및 바닥 공간에 언제든지 액세스 할 수 있습니다. DVD 플레이어가 필요조차 없기 때문에 Running을 훨씬 쉽게 이용할 수 있습니다. 그러나 날씨가 좋지 않으면 달리기가 더 어려울 수 있습니다.모든 것을 고려하여 Cardio X와 달리기는 똑같이 편리하고 편리합니다. 그러나 당신의 특정 상황에 따라 다른 것보다 더 쉬울 수도 있습니다.