체중 감량을위한 과일에 칠리 파우더

라틴 아메리카의 과일 카트에 익숙하지 않은 경우 예기치 못한 차이가 있지만 과일에 뿌려진 칠리 파우더는 즐겁게 단 것을 만듭니다 - 혼합 조합. 칠리 파우더 - 건조하고 가루로 만든 칠리만으로 만든 것 - 커민, 마늘 및 기타 향신료가 들어있는 콩 또는 고기 칠리에 사용되는 향신료 믹스가 아닙니다. 과일에 고추 가루는 설탕 열량을 추가하기없이 풍미를 증가하고, 건강한 체중 감소를 승진시킬 수있다.

캡사이신과 체중 감량

칠리 파우더에는 카이엔, 향신료와 열과 같은 신선하고 건조한 칠리를 제공하는 화합물 인 캅사이신이 함유되어 있습니다. 2010 년에 "International Journal of Obesity"는 카페인과 함께 섭취 한 캅사이신이 지방 산화와 에너지 소비를 증가시켜 비만을 막을 수 있다고 발표했다. 2003 년 영국 의학 저널에는 체중 감량 후 체중 유지를 위해 캅사이신을 복용 한 참가자가식이 요법의 일부로 캅사이신 (capsaicin)을 섭취하지 않은 사람들보다 지방 산화가 더 낫다고 결론 지은 한 연구가 포함되어있다. Capsaicin은 체중 감소 이후 체중 증가 위험 감소를 도왔습니다. 그럼에도 불구하고, 과학자들은 더 많은 연구가 필요하지만 캅사이신이 큰 약속을 보였다는 것을 발견했다.

설탕을 뿌리거나 과일에 꿀을 뿌리면 더 맛이 좋아지고, 맛이 더 좋아집니다. 그러나 벌꿀을 포함한 설탕을 많이 함유 한 식사는 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 추가 된 설탕에는 비타민, 미네랄, 섬유 등의 다른 영양소가 없으므로 "비어있는"칼로리가 있으며 건강에 도움이되지 않습니다. American Heart Association은 하루에 100-150 칼로리의 설탕을 더 소비 할 것을 권장하지 않습니다. 과일의 자연적인 단맛은 설탕에 가당 된 식품 대신 건강한 대안을 제공합니다.

칠리가 채소 군에 속하지만 파우더를 뿌리는 것은 미국 농무부에서 권장하는 일일 야채 섭취량을 충족시키는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 과일에 칠리 파우더는 권장 과일 섭취량을 충족시키는 데 필요한 인센티브가 될 수 있습니다. 하루에 1½에서 2 잔입니다. 장기간 체중 감량의 핵심 인 건강하고 균형 잡힌식이 요법을하는 데 도움을주는 것 외에도 과일도식이 섬유가 풍부합니다. 섬유는식이에 대량을 생성하여 과식 위험을 줄이고 체중 증가의 기회를 줄입니다.

칠리 유형 및 과일

당신이 뿌린 과일과 일치시키고 개인 향신료 수준을 조정하기 위해 사용하는 칠리 파우더의 유형을 변경할 수 있습니다. 카이엔 파우더는 식료품 점에서 쉽게 구할 수 있으며 매운 맛은 수박과 오렌지 같은 수분이 많은 과일과 잘 어울립니다.ancho chili powder와 같은 더 가벼운 칠리 파우더는 과일에 약간 달콤한, 약간 매운 섞음을 제공하는 데 사용될 수도 있습니다. 멕시코의 전통 과일 접시에는 코코넛, 파파야, 파인애플, 멜론, 사과 등 다양한 과일이 포함되어 있으며 가벼운 칠리 파우더가 뿌려져 있습니다. 또한 망고와 파인애플과 잘 어울리는 스모키 칩 토플 칠리 파우더와 같은 이국적인 칠리 파우더를 시도 할 수 있습니다.