비교를 통해 조정 및 카약 운동

노를 젓고 카약을 타는 것은 옥외에있는 곳곳의 평온함을 즐기면서 근육을 조율하고 칼로리를 연소시키고 건강을 유지할 수있는 효과적인 방법을 제공합니다. 피트니스 목표 및 필요한 장비에 대한 접근에 따라 카약 또는 로잉은 신체의 특정 요구에 맞는 여러 시간의 유익한 운동을 제공 할 수 있습니다.

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필요한 장비

카약 타기가 지역 체육관에 모습을 드러내 기 시작하는 반면, 노젓는 기계는 찾기가 쉽습니다. 자연 환경에서의 운동을 위해서는 노젓기가 장착 된 고무 보트, 또는 다중 인 아웃 트리거 (anriggers)를 사용하여 노젓기의 기회가 풍부합니다. 카약은 1 인 또는 2 인승 모델로 제공되며, 탁 월, 해수 또는 해양 환경에서 사용할 수 있도록 특수 설계되었습니다. 팽창 식 카약은 더 큰 안정성을 제공하여 롤을 배울 필요가 없으며 초보 및 중급 paddlers에게 다양한 수역에 안전하게 접근 할 수 있습니다.

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위치

카약 타는 사람은 노를 갖춘 보트보다 좁고 좁은 수역에 잘 적응할 수 있습니다. 물속에서 더 높이 올라가면, 카약의 평평한 바닥과 가벼운 무게는 얕은 물을 가로 질러 날아갑니다. 외륜이 보트에 부착되어 있지 않기 때문에, 당신은 당신이 속한 물 상태를 수용하기 위해 스트로크를 조정할 수 있습니다. 노를 사용하는 보트는 노를 발로 움직일 수있는 더 많은 공간과 더 깊은 물을 필요로합니다. 카약 패들보다 스트로크 당 더 멀리 떨어져있어 깊은 강, 호수 및 해양 환경에 이상적입니다.

근육의 충격

노를 젓는 경우 두 개의 노루가 물 속으로 깊숙이 내려 앉고 노를 젓는 것보다 더 많은 저항을 만듭니다. 노를 보트에 연결하여 가슴, 팔, 허리와 복부의 근육을 반복적으로 움직입니다. 노 젓는 사람이 배의 뒤에 직면하기 때문에, 다리는 또한 상체를 노 획으로 추진하기 위하여 발 정지에 대하여 강타하기 위하여 이용된다. 카약을 타는 동안, 패들은 앞을 향하지만, 다리도 적절한 카약 패들링에서 큰 역할을합니다. 다리는 적절한 몸통 회전을위한 지렛대 역할을하기 위해 발 못뚝을 누르십시오. 사용되는 주된 카약 근육은 등, 어깨 및 코어입니다.

칼로리

체내 근육의 70 %를 사용하고 저항력을 증가 시키면 시간당 최대 600 칼로리의 칼로리를 얻을 수 있습니다. 카약을위한 칼로리 화상은 당신이 노를 저어가는 물의 유형과 얼마나 많은 노력을 기울이고 있는가에 따라 크게 다를 수 있습니다. 바다 카약이나 화이트 워터와 같은 거친 카약은 시간당 최대 350 칼로리를 태울 수 있습니다.