의 논란은 CrossFit

Ryan Palmer는 힘든 한 주를 보냈습니다. 월요일에, 26 살 직업은 웅크리는 프레스와 링 딥과 싸웠다. 화요일, 청결하고 멍청한 세트, 그는 135 파운드로 30 명의 담당자를 압박했다. 다음날 그의 근육은 여전히 ​​아팠지만 총 150 개의 풀뿌리와 150 개의 burp를 수행했다.

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팔머는 목요일에 운동을 중단했지만 다음날 아침 자전거를 타러 갔다. 다음날 그의 팔은 특색 없게 아프고 부어 오르고, 그의 소변은 몇 시간 동안 새어 나가는 홍차의 색이었습니다. 일요일에 운동 장비에 적응하는 대신에, 그는 9 리터 이상의 식염수로 신장을 플러시 한 IV 드립에 연결되는 병원 가운에서 자신을 발견했습니다. 그의 크레아틴 키나아제 수준 (근육 단백질이 그의 혈류 중독으로 분해 된 양)이 달팽이 속도로 떨어지면서 동료 선수들에게 트윗을 보내기 위해 전화를 꺼냈다. 팔머는 카메라가 한 번 깜박이면서 신장 테스트 결과를 공개했다. "랍도 삼촌, 그게 너니? "

"보통 사람들은 그것을 얻지 못합니다. 그것은 마피아에있는 것과 같습니다. 당신이 안쪽에 있지 않으면 그것의 모습을 이해할 수 없습니다. "

33 세의 제니퍼 비얼 거스 (Jennifer Wielgus)는 약 일년 동안 필라델피아에서 CrossFit을 해왔다.

운동의 진화

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일부 CrossFit 체육관 분위기가 끊이지 않고 있습니다. 사진 크레디트: BJI / Blue Jean Images / 청바지 이미지 / 게티 이미지 <1 년 전> 나는 어느 날 저녁 차고에서 내 엉덩이를 걷어차 기 위해 준비했습니다. CrossFit 운동을 해보고 싶었습니다. 소문 들었어. 나는 앞으로 다가올 일이 아마 내가 처리 할 수있는 것보다 많다는 것을 알고 있었고 체조 선수, 역기, 달리기 또는 포인트 가드와 같은 운동 배경조차도 나를 준비하지 못했습니다. 그래서, 나는 지나치게 일한 후에 운동화 위에 던져 버리면 끔찍한 맛을 내지 않을 가벼운 저녁 식사를 먹었다. 그리고 나는 두려움을 털어놨다.

내가 도착했을 때, 빨간 숫자가있는 큰 시계를 제외하고는 너무 위협적으로 보였다. 생존 능력을 결정 짓는 숫자였습니다. 운동은 잘 시작되었지만 체중이 너무 무거워지고 제 형태가 흔들 리기 시작한 제 5 세트의 스쿼트 부근에서 나는 막대를 내려 놓았습니다. 그러나 시계는 승인하지 않았습니다.

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내 주변의 운동 선수들이 움직이지 않고 무위로 당황하고있는 동안 나는 내 시간이 다가 왔다는 것을 알았다. 나는 오래 된 스트레스 골절을 연상케하는 척추가 쑤시다는 것을 느낄 수있었습니다. 환경 이외에는 모든 것이 멈추라 고했습니다.

"집어! 끝내라! 2 분! 많은 라운드가 시작됩니다! "코치의 손이 서로 박수를 쳤고, 입술이 내가받은 정신적, 육체적 휴식을 위해 좌절감에 빠져들게되었다.그래서, 나는 술집을 집어 들었다. 그리고 피곤하고 상처를 입을 때 할 수있는 최선의 형태로 최대한 천천히 움직여야합니다. 그날 밤, 이부프로펜과 아이스 배스를 두 배로 투여해야했습니다.

매일 수천 명의 CrossFit 선수들이 상자, 로프, 올림픽 링, 케틀 벨 및 절대로 끊을 수없는 대기로 가득 찬 창고에 각각의 체육관에 충실하게 도착합니다. CrossFit의 특징을 정의하는 것은 강도입니다. 프로그램은 지옥처럼 어렵습니다. 가이드 상태 인 "처방"은 심혈관 및 호흡 지구력, 체력, 힘, 유연성, 힘, 속도, 조정, 민첩성 등 10 가지 물리적 영역에서 신체 능력을 최적화 할 수있는 지속적으로 다양하고 강도 높은 기능적 운동을위한 것입니다., 균형과 정확성. "

고전압 운동의 핵심은 대부분의 CrossFit 시설에서 주요 부동산을 보유하고있는 디지털 시계입니다. 대부분의 운동은 시간 기반이므로 시계가 0이 될 때까지 멈추지 않습니다. 근육이 고장 나고 정신이 약해지더라도 코치와 동료 체육관 참석자는 각 회원을 완수하게합니다.

뉴욕의 이스트 메도우 (East Meadow)에 사는 30 세의 뉴욕 경찰청장 인 피터 빌라 호스 (Peter Villahoz)는 그의 친한 친구 중 많은 사람들이 CrossFit 출신이며 서로를 밀어 붙이려한다고 말했다.

"내가 먼저 끝내면이 사람들이 끝날 때까지 기다려야 동기가 생깁니다." 체육관에서의 우정은 전염성이 부족합니다. 따라서,이 프로그램은 회의론자들과 물론 진실한 신자들을 얻었습니다.

"성인 경쟁 선수로서 이것과 비슷한 것은 없습니다. 당신은 고등학교 때 스포츠에서 나왔던 그 아드레날린 러쉬를 얻었습니다. "라고 Philadelphia에서 CrossFit을 1 년 동안하고있는 33 세의 Jennifer Wielgus는 말한다.

체육관의 서두와 사랑은 나쁜 것에서 멀리 떨어져 있지만, 끝내지 않는 분위기는 의문을 제기합니다. 폭도들의 정신은 행동의 가장 건강한 것으로 받아 들여져 점점 더 위험 해졌습니다.

CrossFit의 어두운면

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올림픽 리프트와 같은 일부 CrossFit 이동은 적당히 이루어질 예정입니다. UCLA의 스포츠 의학 의사 인 Heather Gillespie에 따르면 Rhabdo는 CrossFit 커뮤니티의 인물로, 횡문근 융해증의 약자로 과도한 운동으로 인해 가장 흔하게 유발되는 신장 질환이라고합니다.잠재적 인 생명을 위협하는 상태는 또한 근본적인 유전학에 의해 야기 될 수 있는데, 근육이 파괴되고 근육 섬유의 양산 물질이 혈류로 방출되어 본질적으로 신장을 막아 중독시킵니다.

탈수하면 어떤 종류의 rhabdo와 함께, 당신은 이러한 독소를 제거 할 수 없으며, 신장은 부산물을 걸러 낼 수 없다. "라고 Gillespie는 말한다. 궁극적으로 심장에 영향을 줄 수있는 신장 장애 및 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.

Rhabdo 아저씨는 CrossFit 's Training Guide에 따라 원래 "강도의 부적절한 사용"에 대해 밝히기 위해 발명되었습니다. Rhabdo 아저씨의 유령 이미지는 얼굴 페인트가 달린 푸른 머리의 빨간 광대의 만화로, 장기가 고갈되고 몸에서 피가 흘러 나오며 배경에 가중치가 쌓여 있습니다.

CrossFit의 몇몇 사람들은이 광대를 그들이 열심히 일했다는 것을 증명하는 유머러스 한 방법으로 사용합니다. CrossFit 선수와 트레이너가 플러그를 잡아 당길 때 또는 몰랐다고 선택하는 경우 문제가 발생합니다.

"나는 그들에게 사소한 스티커를 붙인다."라고 미국 최초의 CrossFit 체육관 중 하나 인 CrossFit Santa Cruz의 Hollis Molloy는 말한다. "그날 우리는 셔츠를 입을 때 셔츠를 입을 기회가 없어졌습니다. "대부분의 체육관들이 후원자들을 열심히 일하도록 투쟁한다면 CrossFit 체육관은 스펙트럼의 반대편에서 투쟁합니다. Twitter에서 "pain"과 "CrossFit"이라는 단어를 검색하면 수백 가지의 결과가 나오는데, 거의 모든 사람들이 운동에서 제공하는 것을 칭찬합니다. 뉴욕시의 피크 퍼포먼스 (Peak Performance) 창립자 겸 CEO 인 조 다우 델 (Joe Dowdell)은 "운동 선수가 불편 함을 느끼게하는 것은 어렵습니다. "그러나 우리는 통치를 되 찾으려고한다. 구토는 지나치게 많이 먹었을 때 나타나는 신호입니다. "

"CrossFitters는 불타는 근육과 전체적인 긴장감을 지니고있어 '가져 오기 위해 익숙해 져있어 더 많이 줘봐. 사우스 캐롤라이나 의과 대학 (University of South Carolina)의 정형 외과 의사이자 스포츠 의학 감독 인 데이비드 게 이어 (David Geier, Jr.)는 "아픔을 말하기는 어렵다. "CrossFit의 이점이 위험보다 중요하다고 생각합니다. 그러나 위험은 현실입니다. "모든 운동이 부상을 유발할 수 있지만, Geier는 고속, 높은 영향을 미치는 방법으로 인해 CrossFit으로 부상을 입었습니다. CrossFit (올림픽 리프트, 구체적으로)에 의해 구현 된 특정 운동은 적당히 이루어질 예정입니다. 그러나 CrossFit은 탱크에 아무것도 남지 않을 때까지 모든 세트, 모든 담당자의 가장자리까지 밀어 넣습니다. 근력 증진에 대한 교육은 논쟁의 여지가 있지만, 한 가지 확실한 점은: 정기적으로 시체를 장해로 밀어 내면 횡문근 융해증과 같은 심각한 건강 위험을 초래할 수 있다는 것입니다.

미시간 대학교 물리 의학과의 운동 생리 학자 인 마크 피터슨 (Mark Peterson)은 "나는 실패로 인한 훈련이 쓸모없는 피로를 일으킨다는 입장을 항상 취했다. "피로는 특정 유형의 신진 대사 교육의 일반적인 부작용이지만, 나는 그것이 힘과 힘을 훈련 할 시간이나 장소가 없다고 생각합니다."

실제 위험한 점은 운동 선수를 찾는 수천 명의 CrossFit 시설에 모여 든 운동 선수들에게 새로운 위험이 있다는 것입니다. 입소문은 CrossFit 커뮤니티에서 강력합니다. 아마도 가장 위험한 요소 일 수 있습니다. 운동은 초보자가 수행 할 수 있지만, 미성숙 한 근육은 실패 훈련과 단순히 좋은 운동을하는 것의 차이를 알 수 없습니다. 사실, 대부분의 초보자는 "너무 많이"너무 많이하고 운동 세션의 독특한 요구를 이해하지 못한다는 것을 알지 못한다고 허드슨의 Cressey Performance의 어깨와 부상 예방 전문가이자 소유자 인 CSCS는 말한다. Mass.

많은 폭발적인 움직임에는 기술적 인 기술이 필요하기 때문에 올림픽 리프트가 피곤한 상태에서 완료되는 것은 바람직하지 않다고 그는 말합니다. CrossFit 및 bootcamp와 같은 다른 대중적인 운동 계획은 과도한 피로와 실패에 대한 교육에 의존하며 이로 인해 효과에 대한 인공적인 인식을 만듭니다. "이 사람들은 엔돌핀이 흐르기 때문에 미친 운동을하고 기분이 좋을지 모르지만 어깨에 통증이 두드려서 일어납니다."라고 크세지는 말합니다.

그의 가장 큰 관심사는 운동과 함께하는 기술입니다. "20 분간의 깔끔한 청소와 링 딥 회로를 볼 때, 그것은 잘 뛰지 않는 운동입니다."라고 그는 말합니다.

CrossFit으로 트레이너가 제대로 준비되도록 할 수 있습니까?

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성장하는 CrossFit 산업은 트레이너가 고객 교육을 제대로 준비 할 수 있도록 속도를 늦출 수 있습니까? 사진 크레디트: Klaus Vedfelt / 택시 / 게티 이미지

이것은 많은 것이 확실합니다. CrossFit이 올바르게 완료되면 본질적으로 좋지 않거나 효과가 없습니다. 다른 교육 방법론과 마찬가지로 CrossFit은 고강도 운동의 한 형태이며, 많은 사람들이 체력을 잃지 않고 힘과 지구력을 향상시키는 데 도움이되는 운동의 효율적인 모델입니다.

하지만 CrossFit의 인기가 높아 많은 CrossFit 체육관에서 시스템이 희석되었습니다. CrossFit 운동 선수들이 피곤한 상태에서 과용 운동으로 돌진하는 것처럼 CrossFit 코치 및 계열사는 CrossFit 체육관 설치를 서두르고 있으며, 따라서 형태가 엉망입니다.

경험이 부족한 강사로부터 문제가 발생합니다. CrossFit 레벨 1 강사는 2 일간의 세미나와 50 개의 객관식 시험을 마친 후에 인증됩니다. CrossFit 체육관을 열고 원하는만큼 운동을 시작하면됩니다.

New Jersey의 Underground Strength Coach에있는 CrossFit 트레이너 인 Zach Even-Esh는 1 층 조련사가 빙산의 일각을 긁어 모으고 있다고 전했습니다. "그들은 레벨 -1에서 CrossFit이 무엇인지에 대한 기초를 이해하고이를 한 차원 높여야한다는 사실을 알기 시작했다고 말합니다. 하지만 실제로 2 일 간의 교육을받은 사람이 다음 CrossFit 수업을 이끌 수 있습니다.

전국에서 CrossFit을 코칭하는 경험이 풍부한 강사가 없다는 것은 아니지만, 인증 및 제휴가 매우 간단하여 경험이 부족한 조련사가 사람을 해치는 프로그램으로 희박 해지고 있습니다.Cressey는 강사가되기를 원하는 사람들은 인증을 받기 1 년을 기다려야한다고 제안합니다. "경험이 없으면 전문가가 아닌 책임을지게됩니다."라고 그는 말합니다.

진정한 질문은: 성장하는 CrossFit 산업이 트레이너가 고객 교육을 제대로 준비 할 수 있도록 느려질 수 있습니까? CrossFit 본사에 따르면 매월 150 건의 신청서가 접수되며 모든 신청서가 수락된다고 가정 할 때 CrossFit 제휴 체육관은 약 5 건에 해당합니다. 관점에서 보면, 2006 년 스타 벅스는 하루 평균 6 개의 매장을 설립했습니다.

CrossFit 강사 및 계열사는 레벨 1 인증을받은 후 제휴에 가입하고 이후부터 월 사용료를 지불합니다. 더 이상의 교육이나 재교육 과정을 요구하는 본부로부터의 전화는 절대로 없습니다.

"일부 사람들은 나가서 스스로 교육하지 않기 때문에 지역 사회에 상처를줍니다."Even-Esh는 말합니다. CrossFit 커뮤니티에 교육을 더 이상 제공 할 수있는 기회가 없습니다. 이 프로그램은 kettelbell, 이동성, 동력 해제, 달리기 등과 같은 영역에서 2 단계 교육 및 전문 세미나를 제공합니다. 수업은 전국에서 제공됩니다. CrossFit이 코치에게 와서 너무 쉽게 접근 할 수있게 해줍니다. Even-Esh는 CrossFit 본사가 코치가 자신의 소속 관계를 유지하기 위해 때때로 전문 자격증을 취득해야하는 한 멀리 가야한다고 생각한다고 말했습니다.

CrossFit 커뮤니티의 주된 희망은이 운동 운동이보다 적극적인 사회를 만들어 성장하는 비만 추세를 역전시킬 수 있다는 것입니다. CrossFit Santa Cruz의 Molloy는 "초기에는 그렉 (Glassman)이 CrossFit 선수를 찾지 못했다고 말하면서 만들어진 것을 기억합니다. CrossFit은 추종자들에게 운동을하도록 동기를 부여하지만 현재의 모델과 모니터링 부족은 건강한 국가를 만드는 것보다 부러진 신체를 만들 가능성이 높습니다.