싸이클 대 손상된 무릎 타원형

싸이클과 타원형 운동의 영향을 최소화하면서 무릎 치료에 관해 이야기하는 것은 드뭅니다. 무릎을 움직이고 강하게두면 손상을 최소화 할 수 있기 때문에 둘 다 무릎 부상의 운동 형태입니다. 무릎 손상은 크게 다르므로 사이클링과 타원형의 차이점을 이해하면 의사와 의사가 최선의 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 차이점은 관절 세력, 신체 위치 및 근육 활성화와 관련이 있습니다.

합동 군

사이클링과 타원형은 무릎에 큰 힘을 가하지 않고도 무릎의 운동 범위, 힘 및 지구력에 도움이되는 유용한 도구입니다. "임상 정형 외과 관련 연구"2008 년 11 월호에 게재 된 연구에 따르면 자전거 타기는 타원형에 비해 관절력이 낮고 타원형은 걷는 것과 비슷한 수준의 무릎 관절력을 나타냅니다. 따라서 골관절염과 같은 퇴행성 상태에서 심한 무릎 손상을 입은 사람들은 무릎 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 자전거 타기에서 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

몸 위치

타원형은 걷기를 모방하면서도 더 많은 엉덩이, 무릎 및 발목 동작 범위를 포함하기 때문에 사이클링보다 체중 부하가 더 많이 필요합니다. 직립 자세를 유지하면서 균형과 몸통 조절이 필요합니다. 이것은 유익하고 무릎이 매일 사용되는 방식으로 전환됩니다. 그러나 타원형은 무릎 문제 나 기타 건강 문제가 많은 사람들에게 어려울 수 있습니다. 자전거 타기는 균형을 유지하거나 똑바로 세우는 데 어려움이있는 사람들에게 옵션을 제공하며, 좌석 및 등받이가 늘어난 자세로 앉을 수 있습니다.

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근육 활성화

자전거 타원형은 근육을 다르게 활성화 할 수 있지만, 두 가지 유형의 장비는지지하는 모든 무릎 근육을 강화할 수 있습니다. 운동 장비를 신체 유형에 맞게 조정하고 운동 범위와 무릎 관절의 양을 통증이없는 수준으로 설정하는 것이 중요합니다. 무릎 굴곡, 또는 무릎 구부리기 및 저항의 양을 증가하면 무릎에 더 많은 압력을 가할 것입니다. 따라서 다리 근육을 작동시키는 설정을 찾는 것이 중요하지만 무릎의 통증과 염증을 증가시키지 않습니다.

예방 조치

무릎 건강은 균형을 찾는 것입니다. 너무 많은 충격과 너무 적은 충격이 관절에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 사이클링과 타원형은 손상된 무릎에 대한 운동의 영향이 적은 것으로 간주되지만 고려해야 할 다른 요소가 있습니다. 운동의 시간, 강도 및 빈도를 모니터링하여 무릎을 더 심하게 만들지 않아야합니다. 통증, 뻣뻣함 또는 염증이 증가한 경우 운동 루틴을 수정해야합니다.무릎을 꿇기위한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.