덴마크 식단

덴마크 식단은 일반적으로 "Royal Danish Hospital Diet"또는 "Copenhagen Diet"으로 불리우며, 덴마크 식단은 13 일간의 식사 계획입니다 10에서 20 파운드 사이의 거대한 체중 감량. 귀하의 신진 대사를 다시 설정하는 방법으로 인터넷에 유통되는 덴마크 다이어트에는 그 주장, 효능 또는 안전성을 뒷받침하는 과학적 데이터 또는 임상 시험이나 저자가 없습니다. 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와 체중 감량 목표를상의하십시오.

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코펜하겐 디트 (CopenhagenDiet)에 따르면 co.kr 사이트의 웹 사이트에서는 과일과 곡물을 피하면서 13 일 동안 최대 22 파운드를 잃을 수 있습니다. 단, 쇠고기, 달걀, 양상치와 커피가 포함 된 특정 메뉴 계획을 엄격히 준수해야합니다. 무설탕 껌과 같은 식단에서 벗어나는 것은 금지되어 있습니다. 당신의 13 일이 끝났을 때, 웹 사이트는 다이어트가 당신의 신진 대사와 선호도를 변화시키기 때문에 더 이상 기름이나 과자를 갈구하지 않을 것이라고 주장합니다. 2011 년 13 일짜리 메뉴는 14 달러에 온라인으로 판매되지만식이 요법 사들은 이점에도 불구하고 13 일 이상 계속해서는 안되며 2 년에 한 번 이상 계획을 반복해서는 안됩니다.

위험성

하루에 섭취하는 칼로리 섭취량이 하루에 약 600 칼로리이기 때문에 덴마크 식단은 약하고, 배고프고, 피곤하고, 병을 잘 수 있습니다. 이식이 요법은 특정 식품군을 줄이기 때문에 비타민과 무기질 결핍으로 고통받을 수 있으며식이 요법은 콜레스테롤에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. Health24 웹 사이트의 기고가 인 Ingrid V. Van Heerden 박사는 과일, 곡물 및 유제품이 부족하여 영양 문제와 장의 충만을 초래할 수있는 불균형 한 영양 섭취 계획을 피하도록 권장합니다.

당뇨병 및 소화기 및 신장병 연구소의 정보 서비스 인 체중 조절 정보 네트워크 (Weight-Control Information Network)는 매우 낮은 칼로리 다이어트는 의사 만 관리 할 것을 제안합니다, 귀하의 모든 필수 영양소가 포함 된 상업적으로 준비된 수식을 사용하여 영양 요구 사항이 부족하지 않도록하십시오. 체질량 지수가 30 이상이거나 당뇨병이나 고혈압과 같은 체중과 관련된 건강 상태로 고통받는 경우가 아니면 매우 낮은 칼로리 식단을 고려해서는 안됩니다. 의학적으로 관리되는식이 요법을하더라도 피로, 변비, 메스꺼움 및 담석과 같은 부작용뿐만 아니라 체중 회복이 일반적입니다.

건강한 체중 감소

13 일 계획보다는 사회 지원, 음식 일지 작성 및 신체 활동을 일상 생활에 반영하는 등 지속 가능한 생활 방식을 변경하는 것이 좋습니다. 아프거나 느려지지 않고 유지할 수있는 주당 1 ~ 2 파운드의 체중 감량을 목표로하십시오.이 체중 감량은 급속한 체중 감소 중에 잃는 물과 근육 대신에 주로 지방을 포함합니다.반 헤르 딘 (Van Heerden)은 과일과 채소가 풍부하고 청량 음료와 알코올이 적게 함유 된 균형 잡힌 식사뿐만 아니라 매일 45 ~ 60 분의 신체 활동을 권장합니다.