장내에서 효모를 제거하는식이 요법

효모는 정상적이고 건강한 장내 식물이지만 일부 효모가 자라면 많은 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 장내에서 자라는 가장 일반적인 효모는 "칸디다 균"이라고 불리며 위장 장애, 피로, 관절 통증, 체중 증가, 발진, 여드름, 혀에 흰색 코팅, 알코올, 설탕 및 전분에 대한 격렬한 갈망을 유발할 수 있습니다. 소화관에서 효모를 완전히 제거 할 수는 없지만 섭취량을 줄이고 좋아하는 음식에서 굶주림으로써 증상을 조절할 수 있습니다.

오늘의 비디오

곡물 및 녹말 채소 피하십시오.

효모와 칸디다는 탄수화물 분해로 인해 생길 수있는 설탕으로 번성합니다. 곡물과 녹말 채소의 전분을 식단에서 제거하여 장내에서 효모를 먹지 않도록하십시오. 아침 시리얼, 빵, 파스타, 쌀, 오트밀, 프레즐, 떡, 그라 놀라 바, 감자, 겨울 스쿼시, 옥수수, 쿠키, 머핀 및 구운 식품을 멀리하십시오. 일부 칸디다 (Candida) 다이어트는 키누아, 메밀, 쌀, 메밀, 기장과 같은 글루텐이없는 곡물을 포함 할 수 있습니다. 글루텐이없는 곡물과 글루텐이없는 식품은 탄수화물이 풍부합니다. 캔디다를 가능한 한 빨리 굶기고 싶다면 모든 전분을 피하면서 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

설탕 피하기

위장 계통의 칸디다와 효모는 당의 존재 속에서 빠르게 자랄 수 있습니다. 곡물, 녹말 채소 및 설탕 함유 식품을 잘라서 총 탄수화물 섭취량을 줄이면 장내에 살고있는 과도한 효모를 제거하고 증상을 유발하는 데 도움이됩니다. 성분 목록을 읽고 포도당, 과당, 자당, 고 과당 옥수수 시럽, 꿀, 과일 쥬스 농축 물, 탈수 된 지팡이 주스, 말토 덱스트린, 포도당 및 덱스트린을 함유 한 식품을 구입하지 마십시오. 사탕, 단 음료, 과일 주스 및 디저트는 피하십시오. 과일 섭취를 적당하게 유지하십시오.

야채, 단백질 및 지방을 섭취하십시오.

식이 요법의 대부분은 탄수화물이 거의 또는 전혀 함유되지 않은 식품을 기본으로해야합니다. 이 음식은 당신을 키우고 당신의 장내에 사는 누룩을 먹이지 않고 필요한 모든 영양소를 제공합니다. 가금류, 생선, 해산물, 육류, 달걀, 곰팡이가없는 치즈와 지방은 아보카도, 코코넛 오일, 올리브 오일, 버터, 크림 및 지방이 많은 고기에서 얻을 수 있습니다. 잎이 많은 채소, 양파, 버섯, 토마토, 브로콜리, 콜리 플라워와 같은 무가획 채소로 식사를 마무리하십시오. 식사시 탄수화물의 주요 공급원이됩니다. 예를 들어, 아침 식사로는 구운 버섯과 토마토, 점심에는 닭고기, 아보카도와 치즈 샐러드, 저녁 식사에는 브로콜리와 돼지 볶음밥을 곁들인 계란과 소시지를 먹을 수 있습니다.

코코넛 오일 사용

코코넛 오일은 항진균 성을 지닌 특수 지방이며 소화 시스템에서 칸디다 및 기타 문제가되는 효모를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브루스 파이 (Bruce Fife)는 영양 학자이자 자연 영양 전문가이며 "코코넛 오일 기적"의 저자로 하루 2-4 스푼의 코코넛 오일을 권장합니다. 소량으로 시작하고 코코넛 오일을 사용하여 귀하의 항 효모식이 요법을 따르는 동안 야채와 고기를 요리하여 천천히 일일 복용량을 늘리십시오.