에너지 바와 그라 놀라 바의 차이점

피곤하고 식사 사이에 집중하는 데 어려움이있는 경우 간식을 섭취하여 에너지 수준을 높여보십시오. 그라 놀라 바 및 에너지 바는 작고 가벼운 간식으로 낮에는 연료를줍니다. 그라 놀라 바와 에너지 바 사이의 차이를 명확하게 정의하는 기준은 없습니다. 일부 에너지 막대에는 그라 놀라가 포함되어 있으며 그라 놀라 막대는 하루 동안 훌륭한 에너지 원이 될 수 있습니다. 에너지 바는 때때로 그라 놀라 바보다 높은 수준의 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유합니다. 에너지 막대와 그라 놀라 막대 사이의 주요 영양 차이는 선택한 브랜드에 따라 다릅니다.

에너지의 원천

에너지 바 제조업체는 종종 제품의 물리적 성능을 향상 시키거나 정신적 경계를 강화한다고 주장합니다. 에너지 막대의 에너지 원은 지방, 단백질 및 탄수화물과 같은 다른 모든 식품 제품과 같습니다. 영양 전문가들은 칼로리 함량을 계산하여 음식에서 발견되는 에너지의 양을 측정합니다. 에너지 바 및 그 라 놀라 바는 모두 당신의 칼로리 섭취를 늘려 몸의 에너지를주는 영양소를 포함하고 있습니다.

에너지 바 (energy bar)와 그라 놀라 바 (granola bars)의 성분은 종종 중첩됩니다. 일반적으로 그 라 놀라 막대의 주성분은 압연 귀리, 퍼프 쌀 또는 기타 곡물로 만든 그 라 놀라입니다. 일부 에너지 바에는 밥 포테이토, 롤드 오트, 토스트 오트가 포함되어 있습니다. 설탕 시럽, 오일, 과일 페이스트 및 기타 끈적 끈적한 재료는 곡물을 막대 형태로 함께 묶습니다.

단백질

그 라 놀라 막대와 에너지 막대의 가장 큰 차이점은 단백질 수준입니다. 일반 그 라 놀라 바는 약 1g의 단백질을 함유하고 있습니다. 반면 에너지 바는 1 회 섭취량 당 10 ~ 20g의 단백질을 함유 할 수 있습니다. 에너지 바 단백질의 일반적인 소스는 젤라틴, 콜라겐, 우유, 콩 또는 계란을 포함합니다. 일부 에너지 바에는 단백질 함량을 높이는 견과류 나 씨앗이 들어 있습니다.

비타민 및 미네랄

많은 에너지 바 제조업체는 자신의 제품이 에너지 레벨을 높이는 데 필요한 중요한 영양소를 신체에 제공한다고 주장합니다. 일부 에너지 바에는 칼슘, 철, 비타민 C, 비타민 K, B 비타민 및 아연과 같은 비타민과 미네랄이 강화되어 있습니다. 일반 그 라 놀라 바는 때로 소량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있지만 여분의 영양분으로 강화되지 않을 수 있습니다. 일반적으로 에너지 및 그라 놀라 바아에서 중요한 영양소를 얻는 것은 다양한 과일과 채소를 먹는 것만 큼 건강하지 못합니다.

고려 사항

그라 놀라 바와 에너지 바 사이의 많은 영양 차이는 제조업체에 달려 있습니다. 에너지 바는 상대적으로 높은 단백질 수준을 포함하는 경향이 있습니다. 반면에 그라 놀라 바는 칼로리와 단백질이 더 낮습니다.제품은 크기가 다를 수 있으며 이는 서빙 당 영양소 함량에 영향을줍니다. 구입하기 전에 에너지 바 및 그 라 놀라 바의 영양 표시를주의 깊게 확인하여 영양 성분을 확인하십시오.