좋은 숫자의 풀업은 무엇입니까?

차례:

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후보자 건강 평가
풀업에서 사용되는 근육

신체 건강의 전반적인 수준에는 다음을 포함하여 다양한 특성이 포함됩니다. < >

신체 건강의 전반적인 수준에는 근육 내 지구력, 근력, 근골격계 등 다양한 특성이 포함됩니다. 근력, 근력, 근골격계 유연성 및 심폐 지구력. 근육 내성 수준은 근육이 부하를 걸리는 동안 수행 할 수있는 연속 수축 횟수에 반영됩니다. 이것을 평가하는 일반적인 방법 중 하나는 수행 할 수있는 연속 풀업 수를 결정하는 것입니다.

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풀 업 운동

풀 업은 손으로 수평 막대를 잡고 앞뒤로 어깨 너비를 향한 손바닥을 잡고 몸을 들어 올려 신체가 턱은 술집 수준 이상으로 올라갑니다. 팔을 완전히 펴고 서서히 자신을 시작 위치로 낮추십시오. 그러면 풀업을 한 번 완료했습니다.

평상시의 운동, 영양 및 영양 평의회에 따르면 평균 성인은 10 내지 15 회의 수정 된 풀업을 수행 할 수 있어야한다. 하단의 경우 10 개의 수정 된 풀 업을 수행 할 수있는 능력은 경계선 수준의 적합성을 나타내며 15 개 이상의 완성도는 우수한 적합성 수준을 나타냅니다.

후보자 건강 평가

후보자 건강 평가는 미국 군대에 입국하고자하는 후보자의 체력 수준을 결정하는 데 사용됩니다. CFA에 따르면 남성이 수행하는 평균 풀업 횟수는 9 회이며 여성은 3 회입니다. 18 회의 연속 풀 업을 수행 할 수있는 남성과 7 명을 수행 할 수있는 여성은 높은 수준의 적합성을 보유한 것으로 간주됩니다.