차이점 컬 버튼과 덤벨 사이의 차이

언뜻보기에 컬 바 (curl bar)와 덤벨 (dumbbell)의 차이는 발견하기 쉽습니다. 덤벨의 크기, 모양 및 색상은 다양한 종류의 컬 바에 비해 많습니다. 둘 다 내성 훈련 도구이지만, 각각의 구조적 특성은 훈련 변형을 유도합니다. 이러한 변형에는 운동 유형 및 운동 기법이 포함됩니다.

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길고 짧음

컬 바는 길이가 4 피트 인 강철 조각입니다. 올림픽 컬 (Olympic) 컬 바는 직경 2 인치의 끝이있어 올림픽 크기의 무게 판을 잡을 수 있습니다. 바 중앙의 직경은 손에 쉽게 들어갈 수 있도록 1 인치입니다. 덤벨은 미니 바벨과 같습니다. 대략 8-12 인치 길이의 덤벨은 운동 할 때 보유 할 길이가 6 인치 인 강철 조각을 가지고 있습니다.

는 무게를 운반합니다.

컬 바 (curl bar)와 아령 (dumbbell)의 또 다른 차이점은 무게에 관한 것입니다. 올림픽 컬 바는 체중계를 추가하지 않고 18 파운드의 무게를 나간다. 중량 판을 2.5 파운드 씩 증가시켜 저항의 양을 늘립니다. 덤벨은 다양한 스타일로 제공됩니다. 조정 가능한 덤벨은 체중 판을 슬라이드하는 핸들입니다. 손잡이의 무게는 1.5에서 7 파운드 사이입니다. 다른 유형의 아령은 고정 된 무게이며 1 파운드에서 100 파운드 사이의 무게가 나올 수 있습니다. 일반적으로 2에서 5 파운드 범위에서 증가합니다.

한 손으로 만나는 원더

컬 바는 반 평평한 "W"와 유사합니다. 물결 모양의 바는 손목의 편안함을 향상시키기 위해 중립 부근이지만 약간의 각도로 손을 위치시킬 수 있습니다. 바벨을 사용하는 것과 비슷한 방식으로 두 손을 컬 바에 사용합니다. 덤벨은 끝에 둥근 머리, 육각형 모양의 머리 또는 체중 플레이트를 가질 수 있지만 핸들은 동일합니다. 덤벨 바는 직선이며 한 손에 잡혀 있습니다.

포인트 란 무엇입니까?

컬 바는 양손을 사용하는 운동으로 제한됩니다. 덤벨이 아닙니다. 예를 들어, 덤벨의 가슴 비행은 할 수 있지만 컬 바의 가슴 비행은 할 수 없습니다. 한 손에는 아령을 들고 있으므로 운동에 필요한 어떤 식 으로든 손을 배치 할 수 있습니다. 덤벨은 어깨 프레스, 해머 컬, 삼두근 리베트, 뒷줄 및 단일 다리 데 드리프트와 같은 한 손 연습에 사용됩니다. 컬 바는 몇 가지 손 위치 (위, 아래, 약간 회전)로 제한됩니다. 바는 체중이 더 크고 두 손을지지해야하는 운동에 유용합니다 (예: 팔뚝이나 거짓말 중일 때). 삼두근 확장. 웅크 리기, 데드 리프트, 돌진 및 송아지 올리기와 같은 하체 운동을 위해 덤벨이나 컬 바를 둘 수 있습니다.