러너와 보디 빌딩 애비의 차이

두꺼운 근육과 두껍고 두툼한 근육: 매우 다른 두 가지 스포츠의 두 가지 매우 다른 신체. 주자들은 몸을 가늘고 가벼운 몸체가 필요하므로 빠르게 움직이고 멀리 갈 수 있습니다. Bodybuilders 근육에 팩과 chiseled 체격을 공개하기 위해 지방을 태워. 결과적으로 주자와 보디 빌더의 복부 근육은 매우 구별되는 경향이 있습니다.

오늘의 비디오

-

누구나 애비가 있지만 애매하다.

운동을 전혀하지 않더라도 여전히 복부 근육이 있습니다. 당신은 앉아서 서 있거나, 무언가를 집거나 옆으로 넘어 지도록 아래로 구부리도록 도와 주어야합니다.

당신이 더 활동적 일수록, 테니스, 하이킹, 달리기, 철분 펌핑 등 스포츠에서 당신의 몸을 지탱할 수있는 복근이 필요합니다. 복부 근육에 가하는 힘이 클수록 더 커지고 강해집니다.

10 가장 효과적인 Ab 운동

덜 발달 된 애비 (Abs)가 적고 주자가 가늘어지는 경향이 있습니다. 특히 먼 거리를 달리면 많은 칼로리가 연소됩니다. 매주 많은 마일을 포장하는 주자는 일반적으로 긴 근육 근육으로 매우 가늘어지는 경향이 있습니다. 주자는 일반적으로 빛을 유지하고 싶어합니다. 그들은 너무 많은 근육을두기를 원하지 않습니다. 왜냐하면이 운동으로 인해 몸이 거리를 넘을 수 있기 때문입니다.

그러나 많은 주자들은 전혀 연습을하지 않고 그냥 달립니다.

보디 빌더가 복근을 개발합니다

보디 빌더의 주요 목표는 근육의 크기를 늘리는 것입니다. 보디 빌더는 일반적으로 복부를 무거운 체중과 낮은 rep로 훈련시켜 비대 또는 근육 성장을 유도합니다. 크기, 정의 및 강도에 중점을 둡니다.

특장 제조업체의 일상적인 단계에서 복근이 덜 두드러 질 수 있습니다. 벌크 단계 동안 보디 빌더는 근육 성장을 지원하기 위해 무거운 것을 들거나 많이 먹는 것에 초점을 맞 춥니 다. 그는 또한이 시간 동안 약간의 지방을 두어 그의 ab 근육을 숨길 수 있습니다.

경합 전에 보디 빌더는 커팅 단계에 진입합니다. 그는 더 많은 유산소 운동을하고 칼로리 섭취를 줄여 지방을 잃고 아래의 복근 근육을 드러냅니다.

신체 유형이 역할 수행

주자와 보디 빌더 간의 근육 크기와 모양의 차이는 훈련 스타일과식이 요법에 따라 다릅니다.그들은 또한 당신이 태어난 신체 유형에 달려 있습니다. 당신이 외골 형성 동물이라면 자연적으로 얇고 섬세한 구조를 가진 사람, 심지어 보디 빌더처럼 크고 두꺼운 복근을 얻을 수 없을 수도 있습니다. 너가 주자이고 mesomorph, 근육에 쉽게두고 자연적으로 야윈 사람, 너는 보디 빌더 인 너의 외골체 친구보다는 더 정의한 아 bs을 있을지도 모른다.

자세히보기:

5 일 보디 빌딩 스케줄