Tricep Dips와 가슴 딥의 차이

딥은 몸무게를 사용하여 근육에 도전하고 다양한 근육을 작동시키기 위해 다양 할 수 있음을 의미합니다. 예를 들어, 셋업과 실행은 삼두근과 가슴 근육을 일하는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다. 가슴과 삼두근 딥의 차이를 이해하면 해부학에 대한 더 나은 지식뿐만 아니라 체육관에서 더 효과적인 시간을 보낼 수 있습니다.

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장비

삼두근 딥과 딥 딥은 모든 체육관에서 볼 수있는 딥 바를 사용합니다. 이것은 내부에 서서 들어 올리거나 내릴 때 사용하는 높은 반원형 막대입니다. 삼두근 딥의 경우, 어깨 너비 dip bar를 사용하여 기동을 실행해야합니다. 가슴 딥의 경우 와이드 그립 딥 바를 사용하여 가슴 근육을 격리하십시오.

실행

각 운동의 실행은 다양합니다. 이 운동을 모두 수행하려면 dip bar를 잡아야합니다. 가슴 딥의 경우 막대를 손으로 대각선으로 잡을 수 있습니다. 삼두근을 물에 담그면 바는 손에 똑바로 놓일 것입니다. 각 운동을 실시하는 동안 양식이 달라야합니다. 가슴 딥을 할 때 몸을 낮추면서 팔꿈치를 각면에 발라줍니다. 당신의 삼두근을 다룰 때 팔뚝을 몸에 더 가깝게 유지하고 팔꿈치 만 뒤로 똑바로 구부리십시오. 마지막으로, 가슴에 딥을 할 때, 무릎과 엉덩이를 구부릴 것입니다. 그러나 삼두근 딥의 경우, 당신의 하체는 계속 확장됩니다.

가슴 딥 근육

가슴 딥은 가슴 근육에 대 표적으로 초점을 맞 춥니 다. 이것은 흉골에서 기인 한 가슴의 큰 근육입니다. 이 운동을 보조하는 근육은 삼각근, 삼두근, 흉추 장, 흉추 장, 딱정벌레, 사상충, 견인 견갑골 및 전두엽의 쇄골 부착입니다. Trapezius 근육은 척추를 안정시키기 위해 작용합니다.

Tricep Dip Muscles

삼두근 딥과 가슴 딥의 가장 큰 차이점은 목표 근육입니다. 삼두근 물놀이 운동은 어깨 관절에서 시작하여 척골에 붙어있는 팔뚝을 위아래로 움직이는 삼두근 팔찌 근육을 대상으로합니다. 삼두근 딥의 보조 근육에는 삼각근, 근육, 박쥐, 편평 상피 및 좌창 견갑골이 포함됩니다. 트랩이 척추를 안정시키는 동안 팔뚝의 팔꿈치를 안정시키는 데 도움이됩니다.